Lege anbefaler folk å stå mens de ser på TV

– Vi må ta vare på folkehelse uansett om det er korona eller ikke.

Det sier kommuneoverlege Anita Monsen Pedersen i koronafrie Kåfjord kommune.

Hun har en liten treningsøkt på Indre Kåfjord skole med venninnen sin, Lisa Marie Sveløkken Snare, som er lærer på skolen.

De trener mens barna leker.

Legen syns det viktig å holde seg aktiv på egen hånd eller sammen med venner.

– Hva med å møtes for en liten tur istedenfor en kopp kaffe eller te, slik man kanskje gjorde før pandemien. Det vil være med på å holde aktivitetsnivået oppe, sier Monsen Pedersen.

Oppreist kropp er også en aktivitet

Faktisk så kan det å stå oppreist mens man ser på TV gi helseeffekter.

– Man forebygger smertetilstander og holder funksjonsnivå med balanse og koordinasjon oppe. Humøret blir bedre. Øker du pulsen bare litt, altså går litt fortere, ser man heldige effekter på blodtrykk, blodsukkeret og kolesterol.

Om man først kommer seg over den første kneika å komme seg ut daglig, er fortsettelsen lettere, forklarer Anita.

– Kroppen er skapt for å være i aktivitet, så når du fortsetter vil kroppen ha mer, da aktiviteten gir energi, og plutselig, etter 3 år, kan du se tilbake å se at oi, her har mye skjedd, legger hun til.

Vår tids tause morder

Fysioterapeut og førsteamanuensis Therese Brovold ved OsloMet har tidligere uttalt at inaktivitet er en av vår tids tause mordere.

– Vi vet at inaktivitet øker risikoen for både hjerte- og karsykdommer, overvekt og fedme, uttalte Brovold på slutten av 2020 til oslomet.no (ekstern lenke)

Lite bevegelse i hverdagen bidrar til dårligere humør, redusert livskvalitet og mindre sosial deltakelse, ifølge Brovold.

– I tillegg kan langvarig sosial isolasjon og det å ikke kunne besøke familie og venner påvirke den psykiske helsen til mange eldre, sa Brovold til OsloMet.

Åpnet og stengte samfunnet

Kåfjord kommune er en av de få kommunene som ikke har hatt koronasmitte, siden viruset ble påvist i Norge for ett år siden.

Men etter en lang periode med smitteverntiltak, oppfordret Anita kommunens politikere å åpne opp samfunnet igjen for cirka en måned siden.

Da var hun bekymret over de eldre. En lengre periode med lave smittetall i Troms og Finnmark var et av hennes hovedargumenter.

– Da anså vi at det var forsvarlig å åpne opp for folkehelsetilbudet, på grunn av at det er snakk om å ta vare på både fysisk og psykisk folkehelse, sier Pedersen.

Men gleden var kortvarig, kun 10 dager senere etter at de åpnet opp, måtte de stenge igjen etter at det ble påvist smitte i Tromsø kommune.

– Vi var usikre på om det var det muterte viruset, og fikk signaler om at det kunne være det. Da valgte vi å heller være føre var og stenge ned, sier Pedersen.

• Les også: Flere nye tiltak i Oslo: Forbud mot mer enn to besøkende i private hjem

Smittefriheten kan være flaks

Flaks kan ha vært en faktor over hvilke kommuner som har hatt smitteutbrudd mener overlege Preben Aavitsland i Folkehelseinstituttet.

Men han viser også til innbyggertall, befolkningstetthet og kommunens smitteverntiltak som avgjørende faktorer.

– Dette er en sykdom som smitter når folk møtes. Da er det naturlig at kommuner med små befolkninger har små epidemier, utdyper Aavitsland.

Lav terskel for å være aktiv

For å klare å holde seg aktiv har venninnene et godt råd til alle sammen, å trene sammen.

– Å ha en treningspartner kan være god motivasjon til å faktisk komme seg ut. Det er veldig viktig å motivere vennene sine og de du har rundt deg, sier Lisa Marie Sveløkken Snare.

Treningsavtalene fungerer godt.

– Når vi har avtalt med hverandre at i dag blir det gymsalen, da har vi avtalt det og da blir det som regel det. Man skal ha en veldig dårlig dag for å unnslippe det, avslutter Anita Monsen Pedersen med et smil.