Ned med kolesterolet

To av tre nordmenn har for høyt kolesterolnivå.

Hjerte.
Foto: ScanStockPhoto

Hjerteinfarkt er den viktigste dødsårsaken i Norge. Høyt kolesterolnivå er den største risikofaktoren.

LES OGSÅ: Halvparten av oss dør av dette

Livsnødvendig fett

- To av tre nordmenn har for mye kolesterol i blodet. Mange av dem har så høyt kolesterolnivå at de har økt risiko for å få hjerte- og karsykdommer, sier Leiv Ose ved Lipidklinikken til Helsenytt .

Kolesterol er et livsnødvendig fett, men det kan være livstruende om vi får i oss for mye av dette.

Det bygger det seg opp i blodet og tetter til årene, og uten symptomer eller kjennetegn kan det utløse hjerteinfarkt.

LES OGSÅ: Ikke vær redd for egget

Enkle grep

Men heldigvis er det mulighet å få ned kolesterolnivået med enkle kostholdsgrep, ifølge Folkehelseinstituttet.

  1. Spis mindre av matvarer som er rike på mettet fett, som for eksempel fete melkeprodukter, kjøttprodukter og margarin.
  2. Velg magre melkeprodukter.
  3. Spis magert kjøtt, som kylling og kalkun.
  4. Få i deg nok fet fisk.
  5. Innta minst fem porsjoner frukt og grønt om dagen.
  6. Velg de grove og fiberrike kornproduktene.

LES OGSÅ: Derfor bør du spise oliven

LES OGSÅ: Beviset du har ventet på

FÅ PULS-NYHETSBREV GRATIS. TRYKK HER!

TV og radio

Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.
Aida sov et helt døgn og Halvor får ikke sove uten å gjøre et spesielt triks. Hva feiler det dem? Tre butikkansatte med nettbrett utfordrer legelaget i kveldens episode. Programleder: Kjetil Røthing Askeland. Sesong 2 (4:8)
Norsk dokumentarserie. I tre månender har de 8 ungdommene hatt samtaleterapi med psykolog Peder Kjøs, og sammen har de funnet veier for å endre livene sine. Psykolog Peder Kjøs og gruppa trener Trine i å tørre å være seg selv. Malin gjør store fremskritt, og Kira med ME kjenner energien komme litt tilbake. Fredrik kommer frem til en løsning han vil prøve på. (8:8)