Joggesko - Gode joggesko beholder spensten til du har løpt 1500 kilometer.Colourbox

Gode joggesko beholder spensten til du har løpt 1500 kilometer.

Foto: Colourbox

Slik velger du riktige joggesko

Våren står for døra, og tusenvis av fargesprakende joggesko fyller butikkhyllene. Men hva slags skotøy bør du velge?

Oisann, innholdet som skulle vises her støttes ikke lenger. Vi beklager!

Det er mye å ta hensyn til når du skal kjøpe nye joggesko. Underlag, støtdemping, stabilitet, kroppsvekt og løpestil er noen av stikkordene.

Pris og holdbarhet er også noe mange legger vekt på når de skal bytte ut de gamle skoene.

Løping på asfalt - Du bør ta hensyn til underlaget når du velger nye joggesko.Colourbox

Du bør ta hensyn til underlaget når du velger nye joggesko.

Foto: Colourbox

- Mange nybegynnere velger feil joggesko fordi de ikke vet hvor stor egenbelastningen kan være under løping, sier daglig leder Tor Fauske i Löplabbet, en kjede med spesialbutikker.

- Og hos dem som allerede er i god form, kan overgangen fra vinter til sommer bli et problem.

- Etter en skisesong med mange mil på snøen er det noen som går rett over til intens løping. Men den overgangen kan bli for brå, og da kan det oppstå skader, sier Fauske til NRK.no.

- Hvor lenge varer et par gode løpesko?

- Mellom 1000 og 1500 kilometer. Løper man inntil en mil tre ganger i uka, betyr det at skoene fungerer som de skal i ett års tid. Du kan gjerne bruke eldre sko, men hvis de er mer enn fire – fem år gamle vil materialet begynne å tørke ut og mye av elastisiteten forsvinne. Da er det på tide å bytte, mener Fauske.

Roald Bahr - Roald Bahr er spesialist på idrettsskader.NRK

Roald Bahr er spesialist på idrettsskader.

Foto: NRK

LES OGSÅ:

Føtter er ulike

- Når man velger sko er det viktig å vite at føtter er forskjellige. Sko som kan være utmerket for en person behøver ikke å være det for en annen, sier professor i idrettsmedisin Roald Bahr til NRK.no.

- Det heter seg jo at den vet best hvor skoen trykker som har den på. Men det kan være litt sent når man allerede har kjøpt et par dyre sko, sier han.

Flere skadetyper

- Hvilke skader kan løping føre til?

- Belastningsskader kan ramme hele veien fra foten og oppover i beinet, litt avhengig av hva slags løping man driver med. En som løper fort, for eksempel på bane eller med piggsko, vil ha et annet skademønster enn en middelaldrende hverdagsmosjonist.

- Hos den siste gruppa er akillesplager det vanligste. Blant dem som løper fortere er det ofte tretthetsbrudd som peker seg ut, sier Bahr.

- Og hva er de viktigste botemidlene mot slike problemer?

- Det hjelper sjelden å hvile seg frisk. Man må trene seg frisk, ved å legge om treningen og jogge på en annen måte.

LES OGSÅ:

- Start rolig!

- Ett av de beste forebyggende rådene er å ikke sprinte fra null til hundre på fem sekunder. Den viktigste årsaken til belastningsskader hos løpere er at de trener for mye og for ofte, forteller Bahr.

Har man brukt vinteren til jogging og trimming bør man også tenke på at overgangen fra snø til barmark kan bli en stor belastning på kroppen, uansett hvor gode skoene måtte være.

- Kroppen trenger tid på å omstille seg. Bruk et godt treningsprogram, og ikke gå for fort fram, lyder rådet fra Roald Bahr.

LES OGSÅ:

Gamle sko forteller mye

Tor Fauske råder joggere som skal bytte sko til å ta med seg de gamle skoene i butikken når man skal kjøpe nytt.

- Slitasjen på det gamle paret kan si ganske mye om hva slags sko man bør velge. Korrekt støtdemping er aller viktigst hos store og tunge løpere, forteller han.

- Dessuten skal man alltid ta hensyn til pronasjonen, som er fotens naturlige støtdemping. Løpere bør velge sko ut fra om løpesteget er normal pronasjon eller overpronasjon.

- Prøv skoene!

Ikke alle butikker har speilkasse og tredemølle der skoene kan testes i bruk.

- Da bør man ta på skoene og løpe fram og tilbake i butikken mens ekspeditøren ser etter hva slags støtte de gir. Hvis de ansatte ikke vet hva pronasjon er, ville jeg valgt en annen butikk, lyder ekspertens råd.

Fauske legger til at også passformen er viktig. - Skoene skal kjennes behagelige å ha på fra første stund. I motsetning til andre sko, skal løpesko strengt tatt ikke gås eller løpes inn. De skal sitte perfekt fra første løpetur.

LES OGSÅ:

Livsstil:

TV og radio

Vi fyrer med ved. Men hva slags ved skal man fyre med - og hva bør man absolutt ikke slenge i peisen? Vi tester ved og gir tips og råd om vedovner, gamle som nye. Og så ser vi på fiffige ved-dingser.
Alkohol gjør noe med stemningen og er en naturlig del av mange sosiale settinger. Men hvor går grensen mellom å like alkohol og å være alkoholiker? Og hvorfor er det så vanskelig å være ærlige når vi synes noen drikker for mye, spør programleder Helene Sandvig. Programleder Truls Pedersen lærer knep for å klatre bedre. Klatrer Tina Johnsen tar han med på bratte utfordringer innendørs og ute i naturen. Hvor ofte trenger man egentlig å vaske håret med shampoo? "No poo" - alternativene til hyppig shampoobruk brer om seg.
Kunne du tenkt deg å sove i same seng som kong Olav? I sesongpremieren på Solgt tar programleiar Frode Søreide med seg to lag med meklarar frå Austlandet til Narvik. Her skal dei tippe pris på tre eigedomar. Kven tippar nærast? Ei av utfordringane er eit gamalt og ærverdig pensjonat, som mellom annan Kong Olav har gjesta ved fleire høve. Sesong 5 (1:6)