Eksamensstress til besvær

– Jeg er rolig nå, men jo mer eksamen nærmer seg, jo mer nervøs blir jeg. Da begynner man å tenke at man kanskje ikke er flink nok, at man ikke kan nok og husker nok, sier student Áike Niillas Peders Selfors.

• GULDAL: EKSAMENSHUŠŠA

– Panikkfølelse

Om en uke skal Selfors som studerer politikk ved Universitetet i Tromsø, opp til eksamen. Tidligere erfaringer har lært studenten som opprinnelig er fra Sirma i Finnmark, at panikken slår inn rundt en uke før eksamensdatoen.

– Følelsen av at man egentlig kan faget ganske dårlig kommer uka før, så den dukker nok opp nå snart. Da er det ganske panikkartet ja, sier Selfors.

Politikk-studenten i Tromsø er ikke alene om den følelsen. Over halvparten av de kvinnelige studentene og én av tre mannlige studenter i Norge er redd for å ikke klare å fullføre og mestre utdannelsen som de er i gang med.

Det kom fram i en spørreundersøkelse blant norske studenter mellom 19 og 25 år som Norfakta gjennomførte i fjor vår. Undersøkelsen viste også at redselen for å ikke prestere på eksamen, ikke avtar selv etter tre-fire år som student.

På Høgskolen i Nord-Trøndelag har man tatt angsten på alvor. Der tilbys studentene et kurs i stressmestring i forkant av eksamen , en såkalt «stressvaksinering».

• Les også: Slik taklar du eksamenstresset

Eksamensstress påvirker helsa

– Det er så mye som står på spill når studenter går opp til eksamen. Eksamensresultatene fungerer som en døråpner videre i studier og karriere, sier Ronald Grini, som er spesialist i klinisk psykologi til NRK Sámi Radio.

Grini har mer enn 30 års erfaring som psykolog og sier at eksamensstress også i stor grad kan påvirke studentenes helse.

– Det kan ha konsekvenser for helsa fordi immunforsvaret kan svekkes av stress. Studenten vil da lettere bli utsatt for sykdom og forkjølelse i en periode med mye stress.

• Har du eksamensangst? Slik får du kontroll på nervene .
• Visste du at det også er viktig å spise riktig før eksamen ? Et tips er å droppe slankekuren til etter at eksamen er unnagjort.
• Hvis ingenting annet hjelper, kan kanskje en coach hjelpe med å bekjempe eksamensangsten ?

Flere dropper eksamen

En forskningsgruppe ved Universitetet i Bergen har i en undersøkelse funnet ut at omlag 10 prosent av de norske studentene rammes av angst som er så sterk at de kaster opp, ikke greier å møte på eksamen eller forlater eksamenslokalet uten å engang prøve seg på eksamensoppgaven.

– De aller fleste som går opp til eksamen får de såkalte «eksamensnervene». For noen vil de påvirke studenten i liten grad, for andre i større grad, mens de for noen vil være temmelig ødeleggende, sier psykolog Ronald Grini.

• Les også: — Jeg får black-out!