Det går mot sommer, og for mange er dette synonymt med eksamenstid, eksamensnerver og full panikk. Men følger du rådene under går det hele forhåpentligvis mye lettere for seg.
Unngå nervesammenbrudd før eksamen
Ikke skyv eksamen unna. Du er nødt til å gjennomføre den uansett. Da er det bedre å være fysisk og mentalt forberedt.
Forsøk å tenke gjennom hva du skal gjøre på eksamensdagen.
Unngå skippertak-strategien. Dette gjør deg bare mer stressa. Begynn med lesingen og puggingen i god tid før eksamen.
Selv om lesingen er viktig, er det vel så viktig å lade batteriene. Ta det med ro kvelden før eksamen. Du må samle krefter for du har en energikrevende dag foran deg.
Gjør deg kjent med eksamenslokalet før eksamen. Hvor ligger det? Når skal du være der?
Forsøk å tenke gjennom hva du skal gjøre på eksamensdagen. Foto: Scanpix
Spis godt under eksamenforberedelsene og selvfølgelig før selve eksamen.
Sov godt under eksamensforberedelsene og særlig dagen før eksamen.
Vær sosial. Unn deg selv en liten tur på café innimellom leseøktene. Da kan du koble av og tenke på noe annet.
Med en gang du begynner å stresse, kjenn at du puster rolig. Pass på at du ikke presser tungen opp i ganen.
Føler du deg anspent? Gjør noen avspenningsøvelser. Meditasjon og yoga er fin trening.
Unngå eksamensnerver på eksamensdagen
Aller først: spis en god frokost.
Når du kommer til eksamenslokalene og har satt deg i stolen, kjenn at du puster og slapp av.
Når du får oppgaven: Les den nøye. Gjerne flere ganger. Er du ukonsentrert er det lett å overse viktige detaljer i oppgaveteksten.
Når du setter i gang med eksamen, begynn med det du kan og føler deg god på. Da løsner det seg ofte litt.
Skriv gjerne en disposisjon, slik at du får samlet tankene dine.
Beveg deg. Roter på skuldrene dine og tøy litt på nakken. Få i gang sirkulasjonen i kroppen!
Ta pauser innimellom.
Husk å spise og drikke under eksamen.
Det er bedre å spise en grov brødskive enn sjokolade, for med sjokolade får du en rask blodsukkerstigning, men den synker også raskt igjen.