Under eksamenspress kan noen oppleve å få søvnproblemer. En seer skriver at hun ikke klarer å sove under eksamensstress, og ber Ann Færden om råd.
— Alle trenger å sove for å prestere, sier Ann.
Husk at eksamen er ikke livet om å gjøre! Du behøver ikke være den beste i klassen. Det er bedre å fokusere på å gjøre ditt eget beste! Foto: Scanpix
Og kunsten er å legge alle bekymringer på hylla og få sove.
— Her gjelder generelle søvnråd. En ting er å unngå kaffe etter klokken 14, for den aktiverer hjernen og da klarer du ikke å slappe av. Gå gjerne en kveldstur, kutt ut pensumlitteratur før du legger deg, les heller noe som ikke krever så mye hjernearbeid og forsøk å komme inn i en rytme, anbefaler psykiateren.
Vi er alle forskjellige, men prøv å finn en metode som passer best for deg!
Black-out ved eksamen
En seer forteller at hun ofte opplever å få fullstendig black-out, eller hjernteppe, under eksamen. Hun lurer på hva det er som egentlig skjer.
— Her tar angsten all plassen i hjernen og den klarer ikke å hente opp kunnskapen, sier Ann.
Heldigvis er det mulig å komme seg ut av dette.
— Man kan trene seg opp på forhånd. Tenk deg inn i eksamensfølelsen, slapp av, pust rolig og si til deg selv at du slapper av. Plutselig kommer det. Det vil det for de fleste og da ruller kunnskapen ut av seg selv, sier Ann.
Og husk at eksamen er ikke livet om å gjøre! Du behøver ikke være den beste i klassen. Det er bedre å fokusere på å gjøre ditt eget beste! Tenk heller at det er gøy, og at du er i ferd med å få en bekreftelse på noe du kan.
Oppleves dette som et enormt problem, må det jobbes seriøst med. Da kan det være lurt å ta kontakt med en spesialist.
En seer lurer på om det er mulig å få økonomisk støtte til å flytte til et solfylt sted. Foto: Scanpix
Økonomisk støtte til å flytte
En seer på 50 år sliter med værsyke. Hun lurer på om det er mulig å få økonomisk støtte til å flytte til et solfylt sted.
— Jeg tror ikke det. Det har jeg ikke hørt om. Jeg vil heller anbefale damen å spare penger til å reise. Det er kanskje det viktigste hun kan gjøre - å spandere en slik gave på seg selv, sier Ann.
Er det slik at jo eldre man blir jo mer ømfintlig blir man?
— Dette kan slå begge veier. Man har mer erfaring når man blir eldre. Man vet at man kan gjør ditt og datt, man vet at det går over. Men livet kan også bli tungt når man blir eldre, og livet kan føles mer vanskelig, sier Ann.
Se tidligere sendinger
Du kan også se mange tidligere Puls-sendinger. Fra høsten 2003 har vi hatt et ekspertpanel i Puls som svarer på spørsmål om helse og livsstil.
I vårt rikholdige arkiv, kan du se tidligere sendinger med Elisabeth Søyland og de andre ekspertene.
Jørgen Skavlan er spesialist i allmennmedisin. Foto: NRK/Puls
Se Puls og ekspertene på Nett-TV
Jørgen Skavlan er neste ekspert
Puls er tilbake mandag 23. mai og da skal det handle om allmennmedisin.
Send spørsmål til Jørgen Skavlan