For å få et best mulig utgangspunkt før eksamen, er det viktig at du spiser riktig. Kostholdet kan avgjøre om du får konsentrert deg om lesingen, sovet godt om natten, og i tillegg senke bekymringsnivået.
Slanking er fy!
Frokostblanding er ja-mat.
I utgangspunktet gir all mat energi til kroppen og hjernen. Hovedkilden for energi til hjernen er glukose (som du får fra karbohydratrike matvarer som pasta, frokostblandinger og brød). Husk på at hjernen ikke har store lagre for dette, så jevnlig tilførsel er viktig.
I en slik periode trenger man altså all energi man kan få, så slanking vil være ufordelaktig. Samtidig er det viktig å spise sunt.
Nei til godteri
Dropp sjokoladen, ta heller en smoothie.
Selv om du kanskje er av den oppfatning at en sjokolade eller lignende vil gi kroppen kjærkommen energi, anbefales det ikke. Gleden vil være kortvarig, og vil i det lange løp føre til at kroppen blir slappere.
Føler du at kroppen trenger en liten snack, kan du heller prøve med frukt, yoghurt, suppe, smoothie eller noen skiver. Forlat også lesesalen og få deg litt luft.
Drikk vann
Undersøkelser viser at studenter som drikker mye vann har lettere for å konsentrere seg og får mindre vondt i hodet. Liker du ikke vann fra kranen, kan du prøve å smakstilsette det med saft fra en appelsin eller lignende.
Kaffe, cola og andre koffeindrikker hjelper deg kanskje en sen kveld, men gjør deg tilsvarende trøtt og ukonsentrert dagen etter, så det anbefales ikke. Koffein øker også kroppens bekymringsnivå. (Da skjønner du nok også at koffeintabletter ikke anbefales.)
Dagen før dagen
Pasta er bra middag, dagen før eksamen.
Spiser du mat som pasta, poteter og brød, kan du forvente deg en god natts søvn dagen før eksamen.
Melk, kald eller varm, er også bra for nattesøvnen. Kaffe, cola og lignende er tilsvarende dårlig.
Selve dagen
Frokost er viktig før eksamen. Mat med mye proteiner er det du vil ha nå. Egg er bra, gjerne på brød. Likeledes er frokostblandinger som regel proteinrik vare (sjekk innholdet på pakken).
Føler du at kroppen ikke tåler en solid frokost, vil frukt, rosiner eller kanskje en fruktsmoothie holde kroppen i gang.
Lykke til!