NRK Meny
Normal

Slik trener programlederen på kjøkkenbordet

– Denne øvelsen er en av favorittene til mannen min, sier Puls-programleder Helene Sandvig. Her er trebarnsmorens hemmelige vei til en flott kropp.

Tren med kjøkkenbordet

Treningsøvelsen på kjøkkenbordet er en av Puls-programlederens mann sine favoritter. – Han har god utsikt kan du si, utdyper hun.

Foto: Puls/NRK

Trening kan skje hvor som helst, og du blir kanskje overrasket over hvor enkelt det kan være. Puls-trener Yngvar Andersen har allerede gitt ni tips til treningsøvelser som kan gjøres hjemme eller på jobb, men Puls-programleder Helene Sandvig har også noen på lur.

  • Mannens favoritt ser du nederst i saken

– Du kan dele opp treningen. Lur inn øvelser i hverdagen, det gjør jeg, sier Sandvig til Puls.

Den superspreke NRK-programlederen lever faktisk som hun lærer. Trener du som trebarnsmor Helene, kommer du raskt i bedre form.

– Slik jeg holder meg i form

Programlederen foreslår åtte enkle øvelser, som kan gjennomføres i kombinasjon med andre gjøremål som for eksempel tannpuss.

  • Se øvelsene lenger ned i saken

– Dette er enkle og effektive øvelser som gjør det lettere å holde motivasjonen oppe, nettopp fordi det tar så lite tid. Jeg synes det er vanskeligere å være motivert hvis jeg vet jeg skal trene en time eller mer sammenhengende, sier Sandvig til NRK.no.

Hun sykler hver dag til jobb, og legger inn ti minutter med ulike øvelser før arbeidsdagen starter.

– Små treningsøvelser i hverdagen er min måte å trene på, og det er slik jeg holder meg i form, sier hun.

1. Trapp vs. heis

Trapp vs. heis

Ta trappen og ikke heisen.

Foto: Puls/NRK

Bare bestem deg for at du skal ta trappen og ikke heisen. Det blir minst 50.000 trappetrinn i året.

2. Få maks ut av handleturen

Tren biceps med handleposene

Tren biceps med handleposene.

Foto: Puls/NRK

Det er bare å bruke handleturen til styrketrening. Gå til butikken, og tren biceps med handleposene på vei tilbake.

3. Kaffeknebøy

Kaffeknebøy

Du får tid til 15 knebøy mens du venter på kaffen.

Foto: Puls/NRK

Du rekker 15 knebøy mens kaffemaskinen fyller koppen. I året blir det over 10.000 knebøy, og det er i tillegg supert for rumpa.

4. Barnelek

Lek med barna

Lek med barna.

Foto: Puls/NRK

Lek med barna, og ha det gøy. En ettermiddag på trampolinen gjør susen.

5. Tannpuss og tå hev

Tåhev og tannpuss

Gjør tå hev mens du pusser tennene.

Foto: Puls/NRK

Gjør tå hev mens du pusser tennene. Dette er en super kombinasjon. Du får både rene tenner, og fine legger.

6. Ta sykkelen til jobb

Ta sykkelen til jobb

Ta sykkelen til jobb, og legg finskoene i sykkelvesken.

Foto: Puls/NRK

Få deg en sykkelveske eller en sekk til finskoene. Bruk transportetappene og sykkelen for det den er verdt.

7. Gryta til ho mor

Grytetrening

Tren magemusklene med gryta til ho mor.

Foto: Puls/NRK

Gryta til ho mor kan du bruke til så mangt. Denne øvelsen er super for de skrå magemusklene. I tillegg er det såpass mye vekt i en gryte at du ikke trenger å ta veldig mange repetisjoner hver gang.

8. «Dans» på bordet

Tren på bordet

Bordet kan brukes til mer enn dans.

Foto: Puls/NRK

Legg deg over kortsiden av kjøkkenbordet. Strekk bena, løft dem og senk. Denne øvelsen er veldig fin, og gir trening for både sete og rygg.

Puls ser du mandager på NRK 1 klokken 19.45

TV og radio

Vi fyrer med ved. Men hva slags ved skal man fyre med - og hva bør man absolutt ikke slenge i peisen? Vi tester ved og gir tips og råd om vedovner, gamle som nye. Og så ser vi på fiffige ved-dingser.
Kunne du tenkt deg å sove i same seng som kong Olav? I sesongpremieren på Solgt tar programleiar Frode Søreide med seg to lag med meklarar frå Austlandet til Narvik. Her skal dei tippe pris på tre eigedomar. Kven tippar nærast? Ei av utfordringane er eit gamalt og ærverdig pensjonat, som mellom annan Kong Olav har gjesta ved fleire høve. Sesong 5 (1:6)
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.