NRK Meny
Normal

Ned i vekt? Drikk en halv liter vann før frokost, lunsj og middag

– Det fine med dette er hvor enkelt rådet er, sier forskerne bak en ny studie.

Illustrasjonsfoto: Kvinne som drikker vann

– Styr unna juice og mineralvann og drikk vann fra springen, sier forskerne.

Foto: Vasiliy Koval / Colourbox.com

– Drikk en halv liter vann tre ganger om dagen, og det kan bidra til å gå mer ned i vekt, sier forsker Helen Parretti ved universitetet i Birmingham på egen nettside.

Parretti og kollegene har fulgt et lite utvalg på 84 overvektige personer over en 12-ukersperiode, og rådførte dem om trening og kosthold. Halvparten av deltakerne fikk beskjed om å drikke 0,5 liter vann før de viktigste måltidene; frokost, lunsj og middag. Den andre gruppen skulle overbevise seg selv om at de var mette før hvert måltid.

I løpet av perioden på 12 uker gikk den vanndrikkende gruppen i snitt ned 1,3 kilo mer enn de andre.

– Å gå ned noen ekstra kilo i løpet av et år kan ha stor betydning for en person. I kombinasjon med økt fysisk aktivitet og sunt kosthold, kan dette være en enkel måte å bidra til vekttap, sier Parretti.

Totalt er det snakk om 1,5 liter vann i løpet av en dag – ikke å drikke så mye vann som mulig før maten. Vann i store mengder kan være helseskadelig.

– Nyttig

Professor i ernæring ved Universitetet i Oslo, Christian A. Drevon, mener at det å drikke 0,5 liter vann før de tre hovedmåltidene kan være et godt råd.

– Dette kan gjelde alle i befolkningen som har et vektproblem, og som ikke har andre spesielle sykdommer, sier han til NRK.

– Bruken av vann øker metthetsfølelsen ved å utvide magesekken. Dette har også vært anbefalt i vektreduksjonsprogrammer tidligere. Men her har forskerne testet det på en vitenskapelig måte, og det er bestandig nyttig.

– Ekstra hjelpemiddel

Professor i ernæring, Christian Drevon

– Studien virker bra gjennomført og funnet er ikke uventet, sier professor Christian A. Drevon.

Foto: NRK

Både den norske professoren, og forskerne bak studien, sier effekten av å drikke mer vann trolig vil reduseres etter hvert som tiden går.

– Når det kommer til energibalansen i kroppen er den ikke lett å lure. Det å drikke vann vil være et ekstra hjelpemiddel i et program som er målrettet og fokusert på å gå ned i vekt, sier Drevon.

– Den mest effektive måten å gå ned i vekt er å spise passe lite, sunt og i tillegg øke den fysiske aktiviteten.

TV og radio

Vi fyrer med ved. Men hva slags ved skal man fyre med - og hva bør man absolutt ikke slenge i peisen? Vi tester ved og gir tips og råd om vedovner, gamle som nye. Og så ser vi på fiffige ved-dingser.
Kunne du tenkt deg å sove i same seng som kong Olav? I sesongpremieren på Solgt tar programleiar Frode Søreide med seg to lag med meklarar frå Austlandet til Narvik. Her skal dei tippe pris på tre eigedomar. Kven tippar nærast? Ei av utfordringane er eit gamalt og ærverdig pensjonat, som mellom annan Kong Olav har gjesta ved fleire høve. Sesong 5 (1:6)
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.