Så lite skal du drikke før natta kan bli ødelagt

Det har i løpet av de siste årene vært mange skriverier om energidrikker, og de fleste av dem er lite oppløftende.

Likevel konsumerer vi denne drikken som aldri før. Ifølge statistikk fra Bryggeri og drikkevareforeningen drakk det norske folk 68 millioner liter energidrikk i 2022.

Nå viser en ny norsk studie at kun små mengder kan medføre dårligere søvn. Bare det å drikke en til tre bokser i måneden kan forstyrre natta di.

– Tidligere studier fra andre land har vist lignende trender, men det har ikke blitt dokumentert i Norge før, sier Siri Kaldenbach.

Hun er klinisk ernæringsfysiolog og skriver doktorgrad om bruk av energidrikke blant barn og unge i Norge.

Kaldenbach har først og fremst engasjert seg i dette temaet fordi hun mener det er viktig å finne konsekvensene av et produkt som blir såpass sterkt promotert, men som man egentlig vet veldig lite om.

– Kanskje spesielt med tanke på de langsiktige konsekvensene, forteller hun.

Les også Snart kan det bli aldersgrense på energidrikk

Over 50.000 studenter svarte

Selv om man også tidligere har knyttet energidrikker til redusert søvn, så har man ikke spesifikt visst hvilke aspekter av søvnen det påvirker. Man har heller ikke sett på om det kan være forskjeller mellom ulike kjønn.

Tall FHI hentet inn i fjor viser at energidrikker er blitt vanlig fra 13-årsalderen. Hele 58 prosent av elever på ungdomsskolen og 72 prosent på videregående skole drikker dette.

For å finne nye svar gikk forskerne bak den nye studien grundig til verks. De har brukt data fra nærmere 54.000 norske studenter som har deltatt i Studentenes helse- og velværestudie (SHOT22).

Deltakerne er mellom 18–35 år og representerer hele landet.

Studentene ble blant annet spurt om hvor ofte de drikker energidrikker, og i tillegg fikk de relevante spørsmål knyttet til søvn.

Resultatene viste at det var en tydelig sammenheng mellom mengden som ble drukket og antall timer de hadde på puta med øynene lukket.

– En mor hjemme som ikke er så begeistret

På Bunnpris på Tyholt i Trondheim møter NRK flere ungdommer som får spørsmål om hvor ofte de drikker energidrikk. Kun én av åtte vi snakker med, sier at det maks konsumeres en gang i måneden.

De sju andre svarer at dette er noe de drikker opptil flere ganger i uka. Og at det kommer litt an på hvor mye penger de har å rutte med.

– Det blir et par ganger i uka. Mest fordi det smaker godt, men jeg får ikke så mye utav det, sier Mia Dretvik.

Hun forteller videre at hun egentlig ikke har satt seg inn i hva det kan gjøre med kroppen hennes. Men sier at hun ikke sliter med å få sove.

Linus Bele Andreassen drikker litt mer.

– Fire ganger i uka, tenker jeg. Synes det er noe av det bedre man kan få, så da blir det en Red Bull eller noe sånn.

Han merker heller ikke at det påvirker søvnen.

– Men jeg har en mor hjemme som ikke er så begeistret, sier Andreassen.

Verre for kvinner eller menn?

Både menn og kvinner som rapporterte daglig bruk, sov rundt en halvtime mindre enn de som drakk lite eller ingenting.

De som drakk mye fortalte også at de våknet opp oftere etter at de hadde falt i søvn. De brukte også lengre tid på å sovne.

Samlet sett var høyere konsum assosiert med en økende risiko for søvnproblemer på tvers av alle punktene som ble studert. Det mest tydelige var at antall timer med søvn om natta ble redusert.

Forskerne så også at menn generelt drikker mer av dette enn kvinner gjør. Men søvnproblemene var uavhengige av kjønn.

Kan være grunn til å sette inn tiltak

I gjennomsnitt inneholder én liter energidrikk 150 mg koffein. Noen varianter så mye som 320 mg koffein per liter.

Til sammenlikning inneholder cola 100 mg per liter, og vanlig svart kaffe 400 mg per liter.

Den nye studien er basert på observasjoner, noe som betyr at man ikke kan konkludere med tanke på årsak.

For det er også en mulighet at man kan snu det hele rundt og si at flere studenter drikker energidrikker fordi de sover dårlig og trenger en oppkvikker.

Likevel mener forskerne at disse resultatene viser en robust assosiasjon mellom høyt inntak og ulike søvnmønstre.

– Det er viktig å identifisere risikofaktorer knyttet til søvnproblemer for studenter. Og resultatene våre tyder på at hyppigheten av energidrikke kan være en grunn til å ta tak, skriver forskerne.

Men bør man ha aldersgrense?

– Jeg har ingen mening om det burde være aldersgrense på produktene, men jeg tror det er viktig at ungdommer blir informert om hva energidrikker inneholder, sier Kaldenbach til NRK.

Les også WHO: Sukkerfri brus hjelper ikke mot fedme