Slik holder du hodet kaldt i varmen

Når temperaturen kryper over 30 grader, er det lett å bli desperat. Her er triksene som gjør livet lettere i varmen.

Dusj utendørs
Foto: colourbox.com / colourbox.com

Kjøl ned kroppen

Hetebølge

Vann på kroppen senker temperaturen.

Foto: colourbox.com / colourbox.com

Det er ganske enkelt å kjøle ned kroppen uten å investere i air-condition.

Den mest umiddelbare metoden, er å bruke vann til å fukte eller kjøle ned kroppen. Poenget er å få kroppen til å forbruke varme på å få væsken til å fordampe, slik den gjør med svette.

Hva skal vi med svette?

Prøv noen av disse metodene:

  • Fukt et håndkle med kaldt vann og legg det rundt nakken.
  • Skyll håret i vann og la det lufttørke.
  • Fukt en renne i tøyet langs ryggraden.
  • Fukt kroppen og lufttørk. Bruk dusjen, en spruteflaske - en spreder eller sjøen hvis du er ute.
  • Stå med beina i kaldt vann.

Barn som ikke får sove i varmen kan ha glede av en kald klut på pannen.

Pass på barna i solen

Unngå badstu inne

Persienner

Lukk sola ute om dagen.

Foto: Laurence Mouton / 6PA/MAXPPP

- Så lenge det er kaldere inne enn ute, lønner det seg å lukke vinduer og stenge mest mulig. Når det er varmere inne, skal du lufte.

Det er rådet fra Mads Mysen, forskningsleder for energi og innemiljø i Sintef.

Han anbefaler å åpne mange vinduer, gjerne i flere høyder, og sørge for gjennomtrekk. Spesielt om natten bør man sørge for å lufte godt.

Å dra for gardinene i solsteiken er lurt, men vil ikke stanse oppvarmingen godt nok. For å unngå at sola gjør stua om til en badstu, bør man satse på utvendig solskjerming, eventuelt skodder.

- Utvendige persienner og markiser er veldig effektivt. Da slipper ikke varmen innenfor vinduene, sier Mysen.

Noen bøtter med vann rundt omkring i huset kan også hjelpe til å få temperaturen litt ned.

Svart er smart

I motsetning til hva man skulle tro, er det faktisk kjøligere å ha på seg mørke klær enn lyse - såfremt man oppholder seg i skyggen.

Varmen ledes lettere ut fra mørke plagg.

Lette, løse plagg i bomull eller lin gir kroppen skygge og føles behagelige i varmen. I sola bør man unngå mørke klær, fordi de blir varmet opp av solstrålene.

Spis og drikk riktig

vann

Nok drikke er essensielt i varmen.

Foto: colourbox

Røde kors anbefaler at man spiser mindre måltider og oftere under hetebølger. Dette gjør at varmen fra fordøyelsessystemet blir mindre.

Nok væske er viktig for at kroppen skal regulere temperaturen. Drikk rikelig, men unngå koffein og alkohol. Spis gjerne frukt og grønnsaker som inneholder mye vann.

I varme land drikker folk ofte varm te, og det sies at dette faktisk har en kjølende effekt på kroppen. Prøv det hvis du orker!

TV og radio

Tonnevis av søtsaker går rett i søpla fordi det er billigere å kaste enn å gi bort. Knut Arild Hareide og kona Lisa Maria bestemmer seg for å gjøre noe med dette.
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.
Aida sov et helt døgn og Halvor får ikke sove uten å gjøre et spesielt triks. Hva feiler det dem? Tre butikkansatte med nettbrett utfordrer legelaget i kveldens episode. Programleder: Kjetil Røthing Askeland. Sesong 2 (4:8)