NRK Meny
Normal

Fire farer for forholdet

10.200 par skilte seg i fjor. Hvordan kan du unngå at ekteskapet går i vasken? Sjekk hvilke samlivsfeller du må passe deg for.

Parkrangel

Hvis forakten får snike seg inn i parforholdet, bør alarmklokkene begynne å ringe.

Foto: Astrid Engen / NRK

Frøydis Lilledalen

En skitten kaffekopp på stuebordet kan bli et symbol på at man ikke blir hørt, sier samlivsterapeut Frøydis Lilledalen.

Foto: Kristin Mehlum / NRK

– Vi ser en økende tendens til at parforhold har blitt et arbeidsforhold. Parene er gode kolleger, sier Morten Elgin ved Christiania familievernkontor i Oslo.

Begge skal på jobb, i styret av idrettslaget, treffe egne venner. Barna skal på treninger og må kjøres hit og dit.

– Mange foreldre fortrenger parforholdet, og merker det ikke før det er for seint, legger han til.

10.200 par skilte seg og 11.200 ble separert i 2011.

LES OGSÅ: Slik bevarer du forholdet

NRK Puls tar i kveld opp hvilke problemer som kan oppstå i et parforhold.

Samlivsekspertene er enige om at det er spesielt fire feller det er vanlige å gå i, og som kan ha stor negativ virkning på forholdet. De fire fellene er følgende:

1. Tidsklemma tar overhånd

Psykolog og samlivsterapeut Frøydis Lilledalen har tre gode råd til par som ikke har nok tid til hverandre.

Sett av skjermfri tid til partneren:

  • Bruk litt av kvelden en gang i uken til å snakke med partneren din om hvordan han/hun har det.
  • Spør etter hva han/hun er opptatt av for tiden, om utfordringer, drømmer og andre ting.
  • Skru av skjermene og gjør det koselig.
  • Ikke snakk logistikk, men finn fram til nysgjerrigheten på hverandre.

Lag en oversiktlig ukeplan:

Visuelle hjelpemidler er gode for å få oversikt. Det er lettere å forholde seg til en plan enn å skulle ha alt program i hodet hele tiden. Planen kan også gi innblikk i om det er noen i familien som har for mye å gjøre, samt brukes til å booke inn fritid. En helt planløs lørdag eller søndag i ny og ne er godt for helsa.

Ikke ha ambisjoner om å rekke alt:

Hvis du forsøker å rekke både karriere, følge opp barna, være med i foreningsarbeid og vinklubber, være topptrent, være en god kjæreste samt ha et sprudlende sosialt liv, strekker ikke uka til og stresshormonene får herje fritt i kroppen. Istedenfor å prøve å få til alt, anerkjenn at ulike ting må prioriteres i ulike livsfaser. Lag en prioriteringsliste for den fasen du er i akkurat nå. Stryk minst et punkt.

LES OGSÅ: - Facebook bidrar til utroskap

2. Krangling om husarbeid

Oppvask

Krangling om husarbeid kan gjøre samlivet vanskelig.

Foto: Astrid Engen / NRK

– Ikke undervurder kraften i en skitten kaffekopp. Hvis den ene stadig ber den andre om å sette koppen i oppvaskmaskinen etter at den er brukt, og den andre ikke gjør det, kan kaffekoppen bli et symbol på at man ikke blir sett, hørt eller respektert. Den andre kan bli så lei av å bli mast på, at det går sport i å ikke sette koppen på plass, sier Lilledalen.

Lag lister og følg dem:

Hverdagen er full av husarbeid. Siden det er flest hverdager er det viktig å prøve å gjøre de så konfliktfri som mulig. Det kan fort bli dårlig klima av for mange krangler over hybelkaniner og smuler. Lister over oppgaver eller fordeling av dager, kan redusere dette.

Ikke sett standarden for høyt:

  • Finn en akseptabel minste standard.
  • Hvis du har for høye ambisjoner om hvor mye du skal endre partneren din, vil du sannsynligvis bli skuffet.
  • 70 prosent av alle par har forskjeller mellom seg som aldri forsvinner.
  • Prøv å tenke «hva kan jeg leve med» i stedet for «hva ville vært perfekt».

Rydd opp etter deg:

Ingen liker å rydde etter andre. Sett maten i kjøleskapet, ta med søpla på vegen ut. Ikke undervurder kraften i en skitten kaffekopp.

LES OGSÅ: Krangel om husarbeid gir mindre sex

3. Mindre sex

– Sexlivet går ofte hånd i hånd med overskudd. Når man får barn, kan det gå ut over lysten. Hvis begge har mindre lyst, er ikke dette et problem. Hvis den ene har mer lyst enn den andre, kan det by på utfordringer. Var sex limet i starten av forholdet, og man plutselig ikke har sex, kan paret bli i tvil om hva som binder dem sammen, sier Lilledalen.

Snakk sammen:

Hvis sexfrekvensen endres, er det greit å finne ut om den ene eller begge savner mer sex, eller om det ligger andre ting bak.

Fortsett å være nær hverandre:

Gi klemmer, stryk, nattakyss, rusk i håret eller kjærlige blikk. Det kan lette hverdagen og stemningen i travle og slitsomme tider. Ikke la sex bli eneste målestokk for nærhet.

Søk hjelp hvis sex blir et sårbart og vanskelig tema:

  • Hvis sexen uteblir og man ikke snakker om det, kan det stjele mye oppmerksomhet hos paret.
  • Begge taper på et mønster der den ene føler seg avvist og den andre utilstrekkelig.
  • Det er hjelp å få, for eksempel på et familievernkontor.

PÅ TIDE Å SPRITE OPP SEXLIVET? Prøv sexguiden

4. Hakking på hverandre

– Pass på hvis klaging blir omgangstonen mellom dere. Ikke bruk partneren som en slags container, der du slenger alt du er misfornøyd med og alt som ikke fungerer. Det er greit å ha det litt dårlig, men man må ikke la klaging prege omgangstonen. Da blir man sliten og lei, og orker ikke snakke sammen lenger. Faren er at tonen blir foraktfull. Da kan forholdet bli utrygt og alarmklokkene må begynne å ringe, sier samlivsterapeut Lilledalen.

Vær oppmerksom:

Når dagene er travle, er det lett å bli opptatt av hva som ikke fungerer. Gi hyggelige tilbakemeldinger. I følelsesregnskapet må man minst ha fem positive utsagn for å oppveie ett negativt.

Styr unna elendighetskonkurranser:

  • Det er lov å klage når man har det dårlig, men pass på at klagingen ikke preger omgangstonen.
  • Da kan man fort ende med en slags konkurranse der målet er å være den det er mest synd på.
  • Slike kamper har sjelden en vinner.
  • Det kan være lurt å sette av tid til å ta opp kroppslige plager, og snakke om andre ting etterpå.

La alarmklokkene ringe hvis forakten sniker seg inn:

Hvis kommunikasjonen mellom dere preges av ufine kommentarer eller hånende blikk, må dere snakke om det eller søke hjelp. Forhold som er preget av forakt, gjør begge parter ensomme og på vakt. Det blir om å gjøre å fyre av før den andre rekker å si noe. Anstreng deg for å gjøre partneren trygg og glad. Da får du, og blir, en bedre partner.

LES OGSÅ: Slik bevarer du forholdet

TV og radio

Vi fyrer med ved. Men hva slags ved skal man fyre med - og hva bør man absolutt ikke slenge i peisen? Vi tester ved og gir tips og råd om vedovner, gamle som nye. Og så ser vi på fiffige ved-dingser.
Kunne du tenkt deg å sove i same seng som kong Olav? I sesongpremieren på Solgt tar programleiar Frode Søreide med seg to lag med meklarar frå Austlandet til Narvik. Her skal dei tippe pris på tre eigedomar. Kven tippar nærast? Ei av utfordringane er eit gamalt og ærverdig pensjonat, som mellom annan Kong Olav har gjesta ved fleire høve. Sesong 5 (1:6)
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.