– Senk temperaturen til 14 grader!

– Hvis det er én ting nordmenn gjør feil hjemme, så er det å ha det for varmt innendørs, spesielt på soverommet. Det sier leder Tore Andersen i Norsk forum for bedre innemiljø for barn (NFBIB).

Nå som høsten er her og vinteren er rett rundt hjørnet, blir boligen naturligvis kaldere. Da er det viktig å ikke sette varmeovnene på full temperatur. Helsedirektoratet og NFBIB anbefaler at temperaturen på soverommet bør ligge på 14 grader, eller maksimalt 18 grader.

– Innenfor rimelighetens grenser, kan man si at jo lavere temperaturer, dess bedre er det, sier Andersen.

• LES OGSÅ: Nå får du 25.000 kroner for å skifte ut denne

Et problem på barnerommet

Andersen viser til omfattende undersøkelser organisasjonen har gjort i samarbeid med Helsedirektoratet, der det kommer frem at innetemperaturen på soverommene er for høy.

Spesielt mange synder med temperaturen på barnerommene.

– Mange voksne har vinduene åpne om natten, slik at de får frisk lufttilførsel. Samtidig skalker de igjen vinduene på barnerommet, sier Andersen.

Foreldre som er redd for at barna skal fryse, bør slutte å uroe seg, for det er ikke farlig å ha vinduet litt på gløtt, selv på kalde vinternetter.

Men hvis vinduslufting ikke er et alternativ for deg, bør du i alle fall sørge for én ting:

– Det er ikke bra for barnet at man ikke lufter. Så om vinduene ikke står på gløtt, bør døren til rommet i hvert fall være åpen, slik at man får et større luftvolum, sier Andersen.

Et større luftvolum vil gjøre det lettere å holde en lavere temperatur i rommet.

• Høy temperatur kan gjøre det vanskelig å sove. Her er noen tips til hvordan du får deg en god natts søvn

«Tjue er bra for hue»

Resten av boligen bør heller ikke være for varm nå på høsten og utover vinteren.

– Innetemperaturen bør ligge på rundt 20 grader. Det er fort gjort og galt å vende seg til høye temperaturer inne, sier Andersen.

Han får støtte av Norges Astma- og Allergiforbund (NAAF), som til og med har kommet opp med sin egen huskeregel i forbindelse med innetemperatur:

– NAAF har et slagord som heter at «Tjue er bra for hue», sier seniorrådgiver Kai Gustavsen i Astma- og Allergiforbundet.

Og forklaringen er enkel:

– Dette temperaturområdet gir topp ytelse og konsentrasjon, sier rådgiveren til NRK.no.

For å oppnå ideell luft innendørs på kaldere dager og netter, anbefaler Gustavsen at man åpner dører og vinduer i kortere perioder, slik at man får luftet raskt og effektivt.

Han anbefaler også å sørge for at luftvolumet i rommet ikke blir for lite. Det problemet kan man løse enkelt og greit:

– Det kan være fornuftig å ligge med soveromsdøra åpen eller på gløtt, slik at man får et litt større volum på rommet.

• LES OGSÅ: Tørker dere klær innendørs? Da bør du lese dette

Gode grunner til å ikke ha høy temperatur

Det er mange grunner til at temperaturen innendørs ikke skal være for høy.

NFBIB skriver på sine nettsider at høy temperatur ofte gir en følelse av tørr luft, noe som kan bidra til at man føler seg slapp og uvel, og at mange får hodepine.

Dessuten er det viktig å være oppmerksom på at høye temperaturer øker avgassinger fra forskjellige materialer, noe som gir et gunstig miljø for både muggsopp og støvmidd. Og det er det vel ingen som ønsker.

Nyttige tips til god inneklima

NAAF og NFBIB har flere tips til bedre inneklima. Her er noen tiltak, som kan bedre luften innendørs:

Fjern organisk avfall

Organisk avfall og andre ting som gir mye lukt, er ingen heldig kombinasjon med høy temperatur og dårlig luftsirkulasjon. På vinteren er det derfor ekstra viktig å gå ut med matavfall og andre luktekilder som kan forurense inneluften.

Fjern støvsamlere på soverom

Støv er et velkjent problem i mange boliger. Kombinert med lite lufting på soverommet, kan det føre til at luftkvaliteten bli ganske dårlig. En stor feil mange foreldre gjør, er å la barna ha mange bamser og dokker på barnerommet. Disse samler mye støv. Putt bamsene i oppbevaringsbokser eller i et annet rom enn der barnet sover.

Pass på ventiler som slipper inn luft i boligen

Enkelte teiper igjen eller dekker til ventiler om vinteren, fordi det kommer kald luft inn i leiligheten. Men ventilen skal sørge for at du får tilgang til ny, frisk luft, så det er ikke særlig smart å dekke den til.

Bytt ut filtre i ventilasjonsanlegg

Har du et lufteanlegg i boligen din, bør du – med jevne mellomrom – sjekke at dette fungerer som det skal. Har du filter knyttet til anlegget, bør du bytte dette ut et par ganger i året. Hvis du ikke gjør det, kan du bli overrasket over hvor mye skitt, støv og insekter som kan samle seg opp og tette igjen systemet. Her ser dere et skrekkeksempel.

Ikke bruk lufteanlegget til å varme opp boligen

Avanserte luftesystem lar deg stille temperaturen på tilluften til boligen. Ifølge NAAF bør ventilasjonsluften være undertemperert, det vil si cirka 18 til 19 grader. Setter du denne temperaturen for høyt, vil frisk uteluft bli liggende under taket.

LES OGSÅ: Se hva som skjulte seg i avtrekksviften