Sex er sunt, men kan skape søvnproblem dersom du gjør det seint på kvelden, hevder overlege i psykiatri Gunnar Egeberg ved Nordlandsykehuset i Bodø.
Legg deg til faste tider
Alle former for fysisk aktivitet etter klokka ni på kvelden kan skape søvnvansker, sier Egeberg. Det er også viktig å stå opp og legge seg til faste tider, det gjelder også i helga når de fleste har fri: Lørdag og søndag kan du drøye en time ekstra i senga, men sover du mer enn to timer lengre på morran får du problem, hevder Egeberg.
Hør:
Hør:
Testosteronnivået hos menn er dessuten høyest på morgenen, så det kan være en ekstra grunn til å ha sex tidlig på dagen, mener Egeberg. Han forteller at vi trenger minst fem timer djup søvn hver natt, hvis ikke kan vi bl.a. bli plaget med angst og hallusinasjoner. Og til alle som liker en god middagslur: den bør ikke vare mer enn maks 20 min!
Her er lytternes gode råd for bedre søvn:
- Sett en cd-plate i spilleren, (ikke Rock'n Roll) på svak styrke, legg hode på puta, og du sovner. Jeg har begynt med det., å jeg sovner. Lykke til.
- Jeg har tatt i bruk den gode gamle varmeflaska. Legg den flere steder under ryggen og under knærne.
- Du kan lese ei gammel avis som du har lest et par ganger før. Det er innmari trøttende.
- Sitt i senga, pust inn gjennom et nesebor mens du teller til ti, hold pusten,tell til ti, pust ut gjennom det andre mens du teller til ti, hold pusten. Gjør motsatt. Fortsett fem-ti minutt. Ligg ned og sov.
- Lydbok funker for å sovne :)
- Hold øynene lukket hele tiden mens du vrenger øye-eplet opp mot pannen.
- mitt råd er sudoku. Då fær siste rest av energi over kampen med å løyse oppgaven. Søv som ein stein.
- se en film av Vibeke Løkkeberg og jeg skal garantere at du sovner!
- prøv et glass varm melk med ei ts kanel!
- Glem varm melk og andre remedier mot søvnvansker. Ta en malende katt og stryk på den. Garantert søvndyssende!
- god sex gjør godt .
- Les litt i Norges Statskalender, det virker på meg :-)
- Det er vel en forskjell på kjønnene mht sex og søvn. Jentene blir mer våkne, dvs motsatt av oss gutta.
- en liten Knert rødvin
- Ski-tur me en go venn/kjæreste, en go varm dusj, å så rett i seng. Garantert søvn!:-)
