Riktig musikk kan øke yteevnen - se ekspertens løpeliste

Tall fra Statistisk Sentralbyrå viser at 82 prosent av befolkningen trener minst en gang i uka, og mer enn 900 000 er medlemmer på et treningssenter.

Norges største treningssenterkjede, Sats Elixia, bruker i år 8,3 millioner kroner på å sette sammen musikk til sine kunder.

– Vi benytter et selskap som setter sammen musikk til oss, basert på hvem som besøker treningssentrene til hvilken tid, sier Emil Steen, som er sjef for Sats Elixia i Norge.

– Fins ingen fasit

– Forskning viser at riktig musikk kan øke yteevnen med opptil 20 prosent. Men det fins ingen fasit på hva som er riktig musikk, det varierer fra person til person. Det sentrale er at musikken stimulerer lytteren emosjonelt, sier Audun Myskja, som er overlege og spesialist på nevrologisk musikkterapi.

Solveig Helene Christensen forsker på musikkpedagogikk, og har i flere år jobbet som treningsinstruktør.

Hun er enig med Mykja i at den riktige musikken varierer fra person til person.

– Om du løper, danser eller trener i sal, så skal musikken gi deg treningsglede så vel som musikkglede, sier Christensen.

Se terapeutens løpeliste

Solveig Helene Christensen har forsket på hvilke låter som gir best resultat, og har satt sammen en liste som kan øke yteevnen mens du løper eller jogger.

Ved å måle egen puls mens hun har jogget med musikk på øret, har hun oppnådd det hun kaller en god joggepuls.

– En god joggepuls ligger et sted mellom 155 og 165 slag i minuttet, avhengig av om du har et kort eller langt løpesteg, om du løper på sti eller på tredemølle, i oppoverbakke eller utforbakke – eller kanskje i trappetrinn.

Alle disse låtene gir Christensen en joggepuls mellom 155 og 165 slag i minuttet:

Hvilke låter liker du å høre på mens du trener? Kommentér under!