NRK Meny
Normal

– Ingen grunn til å hoppe over treningen i jula

De ti damene som har møtt opp til bootcamp synes ikke jula er en unnskyldning for å ligge på latsiden og skulke trening.

Bootcamp i Ålesund

Mange trener like mye i jula som de gjør ellers i året. Tredje juledag klokken 09:00 var ti damer i Ålesund på bootcamp.

Foto: Sara Lovise Roaldseth / NRK

Klokken er 09:00. Det er tredje juledag. Mens mange ligger hjemme og sover, eller gjør i stand nok en overdådig julefrokost, har ti damer tatt på seg treningstøyet og møtt opp på stranda i Spjelkavik i Ålesund. Selv om det enda ikke er blitt lyst springer damene allerede i sirkler rundt volleyballbanene. Innimellom må de stoppe opp for å ta spensthopp. Og bortsett fra pusting er det kun stemmen til instruktør Ingrid Granøien som høres nede ved vannet.

Ingrid Granøien

Ingrid Granøien leder fredagens økt.

Foto: Sara Lovise Roaldseth / NRK

– Kom igjen, femten sekunder igjen. Dette er siste runde så ikke spar på kreftene nå, roper hun.

Og damene springer.

Bra å trene uansett

Det er ingen hemmelighet at all den feite julematen kan føre til trangere klær og noen ekstra kilo på kroppen når høytiden er over.

Forskning.no skriver fredag om at det er bra å trene uansett om man legger på seg i jula. Selv om man fråtser i matveien, kan noen av de negative effektene forebygges med trening fordi det kan motvirke negative effekter på kroppens forbrenning.

Hvert år i januar fylles som regel treningssentrene opp med ekstra mange som vil trene av seg julekiloene og begynne ett nytt år på en sprekere måte enn fjoråret. Men noen venter ikke på nyåret for å gjøre en innsats.

Synnøve Helland Klakken

Synnøve Helland Klakken fikk barn nummer tre i november og trener regelmessig når hun ikke er gravid.

Foto: Sara Lovise Roaldseth / NRK

Synnøve Helland Klakken var en av dem som møtte opp klar for trening.

– Jeg er oppe uansett. Så hvorfor ikke trene. Det er veldig greit å bli ferdig med treningen tidlig på morgenen.

Og jula er ingen unnskyldning for å ta en pause.

– Nei, jeg trener for å holde det gående, sier hun.

Høy intensitet på treningen

Gitte Olsen

Gitte Olsen driver bootcamp i Ålesund og synes flere menn bør delta.

Foto: Sara Lovise Roaldseth / NRK

Gitte Olsen driver Ålesund bootcamp. Hun og de andre instruktørene lar ikke deltakerne sluntre unna når de først er møtt opp til trening.

– Vi pusher de ganske hardt, sier Olsen.

Bootcamp er en utendørs treningsform som blander tradisjonelle kroppsøvingsaktiviteter med ulike former for intervall- og styrketrening. Deltakerne blir presset mer enn de kanskje hadde tenkt å presse seg selv og derfor blir ofte treningsformen sammenlignet med militær bootcamp.

I tillegg sier Olsen at det er veldig variert.

– Vi gjør aldri det samme. Når deltagerne møtes så vet de ikke helt hva vi skal gjøre den dagen. Det er veldig populært. Det er tøft og man får være ute. For dem som liker å bli peist litt er det helt perfekt, sier Granøien.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Armhevinger på bootcamp

Innimellom løpingen må deltagerne stoppe opp for å ta armhevinger.

Foto: Sara Lovise Roaldseth / NRK

Mest damer

I Ålesund er det flest damer som deltar på bootcamp. Og denne fredagen er alle deltagerne også damer.

– Det er mest damer som tør, ler Olsen.

– Hvorfor det?

– Godt spørsmål. Noen menn er med, men det er veldig mange flere damer, sier hun.

Olsen tror det kan ha med å gjøre at menn ikke liker å bli kommandert rundt når de trener.

– Enten så liker ikke mannfolka å bli styrt, eller så kanskje de vil styre sin egen intensitet, sier hun.

Blir glad av å trene

De to instruktørene mener at for mange spiller det ingen rolle hvilken dag som står opp kalenderen. En treningsøkt er viktig å få inn uansett.

– Det gjør jo så godt. Man blir jo så glad. I tillegg får man en bra dag når man har vært på trening først, sier de.

Granøien sier at hun ikke har hørt om noen som har angret på at de dro på trening.

– Men det er derimot mange som angrer på at de ikke dro på trening, sier hun.

Sirkeltrening bootcamp

Rundt på de forskjellige postene passer instruktøren på at alle gjør øvelsene riktig.

Foto: Sara Lovise Roaldseth / NRK