Hei Fedon Lindberg
Jeg har litt problemer med fordøyelsen, som sikker mange med meg. Hva er det best å spise om man har veldig hard mage med mye luft?
Fedon svarer
Hard mage og luft tyder på en ikke optimalt fungerende tarmflora. I første omgang vil jeg anbefale at du sørger for hyppig inntak av syrnede meieriprodukter som kulturmelk, Biola og yoghurt naturell.
Du kan også tilsette såkalt FOS (fruktooligosakkarider, også kalt oligofruktose og inulin) som virker prebiotisk, dvs. fremmer en normal tarmflora.
Du bør sørge for å øke innholdet av fiber i kosten, særlig løselig fiber fra havre, grønnsaker, frukt og bær og belgfrukter.
Prøv tran
Mangel på omega 3 fettsyrer kan også gi hard mave og luft, samt uforklarlige mavesmerter, så det er godt mulig at tilskudd av fiskeolje eller tran kan være en god idé, særlig hvis du spiser for lite fet fisk.
At du kan ha en form for matintoleranse kan heller ikke utelukkes, men du bør først prøve det jeg har nevnt overfor, før man eventuelt utreder for slik intoleranse.
Sist men ikke minst: Hvis du har tidligere hatt helt normal fordøyelse og plutselig fått hard mave og mye luft, bør du bli undersøkt av lege for å utelukke annen sykdom.
Hilsen Fedon Lindberg
Spesialist i indremedisin