Ingen, selv ikke i Norge, er født med ski på beina. Og selv om de fleste av oss kanskje tror at dette er noe vi kan, er det mye å hente på å trene basisferdigheter i løypa.
Tidligere har vi satt fokus på balanse og staking:
Nå er tiden kommet til den «vanlige skigåingen», diagonalgangen.
Øv i lett terreng
Se teknikken i praksis!
- Diagonalgang er litt som vanlig gange på gata, på den måten at du skal la armene pendle i naturlig takt med beina, sier skitrener i Bedre puls Trude Dybendahl.
Øv i slakt og lett terreng, og gå gjerne uten staver litt først for å få følelsen med hvordan armene og beina skal bevege seg i forhold til hverandre.
Det er viktig at du ikke har for stive knær, og at armene pendler løst og ledig.
En balansegang
I diagonalgang får du god bruk for balansetreningen.
- Du skal ha full tyngdeoverføring på ett bein mens du sparker fra med det andre. Utfordringen på ski er å stå på ett bein mens kropen glir framover på skiftende underlag. Det krever veldig god balanse, slår Trude fast.
Med balanse og full tyngdeoverføring, kan du også få til et veldig godt og kraftfullt fraspark.
- Får du til dette, får du til framdrift, flyt og du kan disponere kreftene bedre, sier hun.
