Mange bruker en skritteller for å holde oversikt over hvor mye de går i løpet av en dag.
Men antallet skritt sier ikke noe om hvor intensivt man går, og nå mener amerikanske forskere at man må holde et visst tempo for at hjertefrekvensen skal øke og dermed gi en helseeffekt.
En ny studie viser at 100 skritt i minuttet er det minste man bør gå for å oppnå en moderat treningseffekt. Studien er publisert i American Journal of Preventive Medicine.
Forskerne anbefaler voksne minst 30 minutter med moderat aktivitet fem ganger i uka. Om man mosjonerer en halv time i ett strekk, betyr det at man må gå minst 3 000 skritt per økt.
Les også
10 minutter er nok
Forskerne understreker imidlertid at det er like effektivt om man for eksempel deler opp økten i tre 10-minutters intervaller spredt utover dagen.
– Siden man oppnår en helseeffekt etter kun 10 minutters aktivitet, kan det være lurt å prøve å gå 1000 skritt på 10 minutter, før man begynner med halvtimes økter og 3000 skritt, sier Dr. Simon J. Marchall ved San Diego State University.
Resultatet er basert på tester av 97 friske voksne med en gjennomsnittsalder på 32 år. Mennene måtte gå mellom 92 og 102 skritt i minuttet for å oppnå et intensitetsnivå som påvirket hjertefrekvensen, mens kvinnene måtte gå mellom 91 og 115 skritt.
Her er ditt aktivitetsnivå:
