Hvor sanne er treningsmytene?

Treneren til Norges nye sprintkomet avslører sannheten bak treningsmytene.

Jaysuma Saidy N'dure jubler over sin ferske 200-meterrekord i Stuttgart.

Jaysuma Saidy Ndure har norgesrekorden både på 100 meter (10.06) og 200 meter (19.89).

Foto: JAVIER SORIANO / AFP

Det hersker mange treningsmyter, men mange av disse har ikke hold i virkeligheten.

Olav Magne Tveitå, trener til Norges nye sprinttalent  Jaysume Saidy Ndure, bekrefter eller avkrefter seks vanlige treningsmyter.

Myte 1:

- Det er mer skånsomt for beina å løpe på tredemølle, enn det er å løpe på asfalt eller betong.

- Ja, i hvertfall når det er demping i tredemøllen. Dessuten gjelder dette særlig når man løper i oppoverbakke på tredemøllen, sier Tveitå.

Myte 2:

- Tar du sit-ups eller trener magemuskler ved hjelp av styrkeapparater, blir du kvitt fettet på magen.

- Nei, det har jeg ikke noe tro på. Du må drive forbrenningstrening som for eksempel løping, sykling eller svømming. Og hvis du har som mål å gå ned i vekt, bør du gjøre aktiviteter i over tre kvarter, sier treneren.

Myte 3:

- Du trener ikke hardt nok, hvis du ikke svetter.

- I forhold til vekter og styrketrening gjelder ikke denne myten. Men i forhold til kondisjonstrening stemmer det.

Myte 4:

- En gåtur gir bra treningseffekt.

- Det er veldig populært å gå og folk tror ofte det er bra trening. Men problemet med dette er at de fleste velger en gå-hastighet som er behagelig, og da mister man treningseffekten. Folk må presse seg hardt for å få treningseffekt av å gå, sier Tveitå.

Myte 5:

- Treningsapparater er en tryggere måte å trene styrke på, enn det er å benytte seg av frivekter.

- Ja, det kan man kanskje si. Men først og fremst er det en lettere måte å trene styrke på. Du har en viss sikring når du bruker faste apparater, bevegelsen er styrt og apparatene er lette å bruke, sier han.

Myte 6:

- Det skal gjøre litt vondt når man trener, hvis ikke får man ikke effekt av treningen.

- Det stemmer tildels. Man må utsette seg for en viss belastning - som nødvendigvis ikke er behagelig, sier treneren.

 

LES OGSÅ: Slik trener du deg slank

LES OGSÅ: - Tren etter du har spist

LES OGSÅ: Tren med Yngvar

 

FÅ PULS-NYHETSBREV GRATIS. TRYKK HER

 

 

 

Livsstil:

Folkeopplysningen vil undersøke hvor kildekritiske vi er til ekspertene som presenteres i media daglig. De har derfor iscenesatt en debatt, der en skuespiller uttaler seg om et emne han ikke har faglig kjennskap til. Formålet med eksperimentet er å se om det er mulig å fremstå som en troverdig ekspert, uten å kunne stort om emnet som diskuteres. Debatten blir vist til studenter på Ås. Lar de seg lure?

Ville du blitt lurt av denne «eksperten»?

«Eksperter» forklarer og debatterer i media daglig. Slik sjekker du hva de egentlig kan.

TV og radio

Tonnevis av søtsaker går rett i søpla fordi det er billigere å kaste enn å gi bort. Knut Arild Hareide og kona Lisa Maria bestemmer seg for å gjøre noe med dette.
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.
Aida sov et helt døgn og Halvor får ikke sove uten å gjøre et spesielt triks. Hva feiler det dem? Tre butikkansatte med nettbrett utfordrer legelaget i kveldens episode. Programleder: Kjetil Røthing Askeland. Sesong 2 (4:8)