NRK Meny
Normal

Hvor sanne er treningsmytene?

Treneren til Norges nye sprintkomet avslører sannheten bak treningsmytene.

Jaysuma Saidy N'dure jubler over sin ferske 200-meterrekord i Stuttgart.

Jaysuma Saidy Ndure har norgesrekorden både på 100 meter (10.06) og 200 meter (19.89).

Foto: JAVIER SORIANO / AFP

Det hersker mange treningsmyter, men mange av disse har ikke hold i virkeligheten.

Olav Magne Tveitå, trener til Norges nye sprinttalent  Jaysume Saidy Ndure, bekrefter eller avkrefter seks vanlige treningsmyter.

Myte 1:

- Det er mer skånsomt for beina å løpe på tredemølle, enn det er å løpe på asfalt eller betong.

- Ja, i hvertfall når det er demping i tredemøllen. Dessuten gjelder dette særlig når man løper i oppoverbakke på tredemøllen, sier Tveitå.

Myte 2:

- Tar du sit-ups eller trener magemuskler ved hjelp av styrkeapparater, blir du kvitt fettet på magen.

- Nei, det har jeg ikke noe tro på. Du må drive forbrenningstrening som for eksempel løping, sykling eller svømming. Og hvis du har som mål å gå ned i vekt, bør du gjøre aktiviteter i over tre kvarter, sier treneren.

Myte 3:

- Du trener ikke hardt nok, hvis du ikke svetter.

- I forhold til vekter og styrketrening gjelder ikke denne myten. Men i forhold til kondisjonstrening stemmer det.

Myte 4:

- En gåtur gir bra treningseffekt.

- Det er veldig populært å gå og folk tror ofte det er bra trening. Men problemet med dette er at de fleste velger en gå-hastighet som er behagelig, og da mister man treningseffekten. Folk må presse seg hardt for å få treningseffekt av å gå, sier Tveitå.

Myte 5:

- Treningsapparater er en tryggere måte å trene styrke på, enn det er å benytte seg av frivekter.

- Ja, det kan man kanskje si. Men først og fremst er det en lettere måte å trene styrke på. Du har en viss sikring når du bruker faste apparater, bevegelsen er styrt og apparatene er lette å bruke, sier han.

Myte 6:

- Det skal gjøre litt vondt når man trener, hvis ikke får man ikke effekt av treningen.

- Det stemmer tildels. Man må utsette seg for en viss belastning - som nødvendigvis ikke er behagelig, sier treneren.

 

LES OGSÅ: Slik trener du deg slank

LES OGSÅ: - Tren etter du har spist

LES OGSÅ: Tren med Yngvar

 

FÅ PULS-NYHETSBREV GRATIS. TRYKK HER

 

 

 

TV og radio

Vi fyrer med ved. Men hva slags ved skal man fyre med - og hva bør man absolutt ikke slenge i peisen? Vi tester ved og gir tips og råd om vedovner, gamle som nye. Og så ser vi på fiffige ved-dingser.
Kunne du tenkt deg å sove i same seng som kong Olav? I sesongpremieren på Solgt tar programleiar Frode Søreide med seg to lag med meklarar frå Austlandet til Narvik. Her skal dei tippe pris på tre eigedomar. Kven tippar nærast? Ei av utfordringane er eit gamalt og ærverdig pensjonat, som mellom annan Kong Olav har gjesta ved fleire høve. Sesong 5 (1:6)
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.