Det hersker mange treningsmyter, men mange av disse har ikke hold i virkeligheten.
Olav Magne Tveitå, trener til Norges nye sprinttalent Jaysume Saidy Ndure, bekrefter eller avkrefter seks vanlige treningsmyter.
Myte 1:
- Det er mer skånsomt for beina å løpe på tredemølle, enn det er å løpe på asfalt eller betong.
- Ja, i hvertfall når det er demping i tredemøllen. Dessuten gjelder dette særlig når man løper i oppoverbakke på tredemøllen, sier Tveitå.
Myte 2:
- Tar du sit-ups eller trener magemuskler ved hjelp av styrkeapparater, blir du kvitt fettet på magen.
- Nei, det har jeg ikke noe tro på. Du må drive forbrenningstrening som for eksempel løping, sykling eller svømming. Og hvis du har som mål å gå ned i vekt, bør du gjøre aktiviteter i over tre kvarter, sier treneren.
Myte 3:
- Du trener ikke hardt nok, hvis du ikke svetter.
- I forhold til vekter og styrketrening gjelder ikke denne myten. Men i forhold til kondisjonstrening stemmer det.
Myte 4:
- En gåtur gir bra treningseffekt.
- Det er veldig populært å gå og folk tror ofte det er bra trening. Men problemet med dette er at de fleste velger en gå-hastighet som er behagelig, og da mister man treningseffekten. Folk må presse seg hardt for å få treningseffekt av å gå, sier Tveitå.
Myte 5:
- Treningsapparater er en tryggere måte å trene styrke på, enn det er å benytte seg av frivekter.
- Ja, det kan man kanskje si. Men først og fremst er det en lettere måte å trene styrke på. Du har en viss sikring når du bruker faste apparater, bevegelsen er styrt og apparatene er lette å bruke, sier han.
Myte 6:
- Det skal gjøre litt vondt når man trener, hvis ikke får man ikke effekt av treningen.
- Det stemmer tildels. Man må utsette seg for en viss belastning - som nødvendigvis ikke er behagelig, sier treneren.
LES OGSÅ:
LES OGSÅ:
LES OGSÅ:
