Holder farta, men ikke til mål

• VIDEO: Se deltagerne bli testet

- 13,3 kilometer i timen, det er ikke jogging. Det er beining, konstaterer Hans.

Både Ole Hermann og Hans har som mål å løpe Sentrumsløpet 4. mai på 45 minutter.

- Jeg har en tredemølle i butikken min, og av og til spør kundene hvor fort det er jeg må løpe egentlig. Da setter jeg den på 13,3. Folk blir overrasket over hvor fort det er, forteller Ole Hermann.

• Spiser jakka hvis han klarer det

Klarte 10 minutter

Ole Hermann og Hans ble testet samtidig. Oppgaven var å holde sentrumsløp-fart så lenge som mulig.

- Nå tenker jeg: Er dette mulig? Men jeg skal jo trene to måneder til og gå ned enda mer i vekt før Sentrumsløpet. Så vi får se når den dagen kommer, sier Ole Hermann.

Etter 9.45 måtte Hans gi seg. Ole Hermann holdt noen sekunder til.

- Begge har sjanse til å nå målene sine, men det krever god innsats de neste to månedene, slår Yngvar fast.

• Vil du også komme i gang? Prøv Yngvars treningsopplegg i Treningsdagboka .

Nargis ble også testet, men slet med pusten på grunn av allergi og måtte gi seg tidlig. Yngvar valgte å la Jeanette stå over løpetesten på grunn av en begynnende beinhinnebetennelse.

I tillegg til fartstesten, er det også tid for den månedlige styrketesten:

Jeanette - et uoppdaget idrettstalent

Alt har gått over forventning for Jeanette, som slet med bekkenløsning og var i dårlig form i januar.

- Hun er rett og slett et idrettstalent som ikke har fått prøvd seg noe særlig tidligere i livet, sier trener Yngvar.

- Jeanette imponerer stort på styrketrening, og har faktisk løftet 85 kilo i markløft. Det er intet mindre enn fantastisk, sier Yngvar.

Yngvar mener hun er sterkere enn testen tilsier, fordi hun var støl etter knallhard styrketrening dagen før.

Ole Hermann - på god vei

Ole Hermann har et veldig ambisiøst mål, og må trene mye for å gå ned nok i vekt og komme i god nok form.

Da sesongen startet, var han ganske svak i overkroppen, men styrketreningene med Yngvar har gitt resultater.

- For å klare målet i Sentrumsløpet er han avhengig av å trene godt og å gå ned 7-8 kilo til, kommenterer Yngvar.

Nargis - sliter med pusten

Store allergiproblemer har gjort at Nargis ikke får trent som hun skal.

- Formen har ikke gått tilbake, men det har ikke vært framgang heller på noen uker, sier trener Yngvar.

Styrketrening er lettere å gjennomføre enn kondisjonstrening hvis man sliter litt med pusten. Testen viser god framgang.

Livvidden er på god vei ned mot magiske 88 cm. Ligger man over, er det knyttet til risiko for blant annet hjerte- og karsykdommer og diabetes.

Hans - skulker styrketreningene

- Hans er veldig motivert, men mangler disiplin, sier trener Yngvar.

Thaiboksing, som er veldig lystbetont, får han til. Men det blir lite styrketrening.

- I stedet for å få mer muskler slik han ville, har han fått mindre muskler siden han startet. Man må forebygge tap av muskelmasse gjennom kondisjonstrening med styrketrening, sier Yngvar.