NRK Meny
Normal

Holder farta, men ikke til mål

Etter to måneders trening er det tid for å teste farten som må til i Sentrumsløpet i begynnelsen av mai.

Ole Hermann Borgan, Yngvar Andersen og Hans Wagner
Foto: NRK

- 13,3 kilometer i timen, det er ikke jogging. Det er beining, konstaterer Hans.

Både Ole Hermann og Hans har som mål å løpe Sentrumsløpet 4. mai på 45 minutter.

- Jeg har en tredemølle i butikken min, og av og til spør kundene hvor fort det er jeg må løpe egentlig. Da setter jeg den på 13,3. Folk blir overrasket over hvor fort det er, forteller Ole Hermann.

Klarte 10 minutter

Ole Hermann og Hans ble testet samtidig. Oppgaven var å holde sentrumsløp-fart så lenge som mulig.

- Nå tenker jeg: Er dette mulig? Men jeg skal jo trene to måneder til og gå ned enda mer i vekt før Sentrumsløpet. Så vi får se når den dagen kommer, sier Ole Hermann.

Etter 9.45 måtte Hans gi seg. Ole Hermann holdt noen sekunder til.

- Begge har sjanse til å nå målene sine, men det krever god innsats de neste to månedene, slår Yngvar fast.

Nargis ble også testet, men slet med pusten på grunn av allergi og måtte gi seg tidlig. Yngvar valgte å la Jeanette stå over løpetesten på grunn av en begynnende beinhinnebetennelse.

I tillegg til fartstesten, er det også tid for den månedlige styrketesten:


Jeanette - et uoppdaget idrettstalent

Jeanette Engeland Brett

Jeanette imponerer treneren.

Foto: Anders Leines / NRK

Alt har gått over forventning for Jeanette, som slet med bekkenløsning og var i dårlig form i januar.

- Hun er rett og slett et idrettstalent som ikke har fått prøvd seg noe særlig tidligere i livet, sier trener Yngvar.

- Jeanette imponerer stort på styrketrening, og har faktisk løftet 85 kilo i markløft. Det er intet mindre enn fantastisk, sier Yngvar.

Yngvar mener hun er sterkere enn testen tilsier, fordi hun var støl etter knallhard styrketrening dagen før.

Jeanette - testresultater

Øvelse

Før

Etter 1 mnd

Etter 2 mnd

Armhevinger

20

27

22

Situps

25

40

50

Rygghev

25

30

38

Livvidde

98,6 cm

94 cm

90,5 cm

Vekt

77,4 kilo

75 kilo

73,9 kilo

Ole Hermann - på god vei

Ole Hermann Borgan

Ole Hermann skal ned i 100.

Foto: Anders Leines / NRK

Ole Hermann har et veldig ambisiøst mål, og må trene mye for å gå ned nok i vekt og komme i god nok form.

Da sesongen startet, var han ganske svak i overkroppen, men styrketreningene med Yngvar har gitt resultater.

- For å klare målet i Sentrumsløpet er han avhengig av å trene godt og å gå ned 7-8 kilo til, kommenterer Yngvar.

Ole Hermann - testresultater

Øvelse

Før

Etter 1 mnd

Etter 2 mnd

Armhevinger

6

17

20

Situps

12

22

24

Rygghevinger

12

15

25

Livvidde

125 cm

117 cm

113 cm

Vekt

119,6 kilo

112,8 kilo

108,1 kilo

Nargis - sliter med pusten

Nargis Jan Mahmood

Nargis har blitt klart sterkere.

Foto: Anders Leines / NRK

Store allergiproblemer har gjort at Nargis ikke får trent som hun skal.

- Formen har ikke gått tilbake, men det har ikke vært framgang heller på noen uker, sier trener Yngvar.

Styrketrening er lettere å gjennomføre enn kondisjonstrening hvis man sliter litt med pusten. Testen viser god framgang.

Livvidden er på god vei ned mot magiske 88 cm. Ligger man over, er det knyttet til risiko for blant annet hjerte- og karsykdommer og diabetes.

Nargis - testresultater

Øvelse

Før

Etter 1 mnd

Etter 2 mnd

Armhevinger

3

12

19

Situps

0

20

26

Rygghevinger

15

25

29

Livvidde

106,5 cm

98 cm

95,5 cm

Vekt

94,5

90,8 kilo

88,1 kilo

Hans - skulker styrketreningene

Hans Wagner

Hans trenger styrketrening.

Foto: Anders Leines / NRK

- Hans er veldig motivert, men mangler disiplin, sier trener Yngvar.

Thaiboksing, som er veldig lystbetont, får han til. Men det blir lite styrketrening.

- I stedet for å få mer muskler slik han ville, har han fått mindre muskler siden han startet. Man må forebygge tap av muskelmasse gjennom kondisjonstrening med styrketrening, sier Yngvar.

Hans - testresultater

Øvelse

Før

Etter 1 mnd

Etter 2 mnd

Armhevinger

11

28

26

Situps

35

43

51

Rygghevinger

34

50

35

Livvidde

79 cm

77 cm

79,5 cm

Vekt

74 kilo

68,5 kilo

69,5 kilo

TV og radio

Vi fyrer med ved. Men hva slags ved skal man fyre med - og hva bør man absolutt ikke slenge i peisen? Vi tester ved og gir tips og råd om vedovner, gamle som nye. Og så ser vi på fiffige ved-dingser.
Kunne du tenkt deg å sove i same seng som kong Olav? I sesongpremieren på Solgt tar programleiar Frode Søreide med seg to lag med meklarar frå Austlandet til Narvik. Her skal dei tippe pris på tre eigedomar. Kven tippar nærast? Ei av utfordringane er eit gamalt og ærverdig pensjonat, som mellom annan Kong Olav har gjesta ved fleire høve. Sesong 5 (1:6)
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.