Innholdet som skulle vises her støttes dessverre ikke lenger.
Oppskriften for å gå på fire uker er enkel, men hard.
- Kutt ut snopet bortsett fra på lørdagskvelden
- Spis sunt og variert
- Ikke glem hverdagsmosjonen
- En time styrke, en time langkjøring og en time intervalltrening hver uke
Klarer du å gjennomføre dette i fire uker, vil du gå to buksestørrelser ned.
- Vi har laget en pakke som virker. Du trenger ikke tenke på hva eller hvordan, du skal bare gjøre som jeg sier, ler Yngvar.
Skriv den ut og heng den på kjøleskapet.
De tre timestreningene hans består av:
En time intervalltrening
En time styrketrening
En time langkjøring
Hverdagsmosjon
Det hjelper ikke å trene tre timer i uken om du sitter foran en pc-skjerm eller ligger på sofaen resten av tiden. Noe hverdagsmosjon må også til.
- Ta alltid trappen istedenfor heisen eller rulletrappen
- Gå til jobben eller skolen. Er det for langt å gå, kan du gå av bussen tre stopp før du er fremme og gå derifra
- Bli med barna ut i hagen eller parken for å leke
- La bilen stå når du skal hente eller levere barn på skolen eller i barnehagen
Tenk kreativt, og sørg for at du får mosjonert der du kan!
