Er treningen din sykelig?

• Puls-trener Yngvar Andersen svarer på spørsmål om trening mandag kl. 20.15. Send inn spørsmål!

30 minutter om dagen for voksne og en time for barn og unge. Så mye vil helsemyndighetene at vi skal være i fysisk aktivitet.

Men for noen tar treningen overhånd. Psykiater Laila Sundgot Schneider mener foreldre ofte ikke ser hva som er i ferd med å skje med barna deres.

- Mange foreldre er glade når ungene går på trening og spiser sunt. Det kan gå ganske langt før foreldre skjønner at deres datter eller sønn har et problem, sier hun til NRK Puls.

• Hvor mye kan barn trene?

Ikke et spørsmål om treningsmengde

Marit Danielsen jobber med de yngste jentene ved Regionalt kompetansesenter for spiseforstyrrelser i Levanger.

- Mange lurer på hvor mye trening som skal til for å kalle det sykelig, men det er ikke treningsmengden som er det viktigste i denne sammenhengen, forteller hun.

Sammen med sine pasienter har hun jobbet fram en sjekkliste som viser når treningen går over mot det sykelige. Det er pasientenes erfaringer med trening som danner grunnlaget for listen.

Har du et sykelig forhold til trening?

Jo flere negative signaler du kan krysse av for, dess større grunn er det til å tro at du ikke har et sunt forhold til treningen.

Positive signaler:

• Du ser fram til aktiviteten.
• Aktiviteten oppleves lystbetont.
• Aktiviteten gir overskudd og velvære.
• Det går greit å variere aktiviteter.
• Det går an å utsette aktiviteten uten at det gir dårlig samvittighet.
• Det føles naturlig å ta hensyn til kroppens signaler.
• Du opplever at spise og drikke er noe kroppen trenger.
• Du er aktiv for å være frisk.

Negative signaler:

• Du gjennomfører aktiviteten av tvang og uten glede.
• Du må være mer aktiv enn andre.
• Du må holde på mer enn sist.
• Du må konkurrere med andre.
• Målet ditt er kun å forbrenne kalorier og bli tynnere.
• Du må være aktiv for å gjøre deg fortjent til mat, hvile og andre ting.
• Du presser deg utover kroppens signaler og grenser.
• Du lar være å spise og drikke slik at vekten går ned til fare for helsa.
• Du bruker trening for å straffe deg selv.
• Du må være i full aktivitet for å holde følelsene unna.
• Du spiser, spyr og er i full aktivitet.
• Du er fysisk aktiv i det skjulte.