Fysisk aktivitet er viktig både for å forebygge og behandle sykdommer. Det er dokumentert at trening har en forebyggende effekt på en rekke kroniske sykdommer.
Nylig åpnet Norges første kompetansetjeneste som skal bidra til mer informasjon om hvordan trening kan brukes som medisin for hjertepasienter.
Fysioterapeut Inger-Lise Aamot.
Foto: St. Olavs Hospital– Målet er å heve kompetansen blant helsepersonell, pasienter og pårørende. Vi skal bidra til at folk får tilrettelagt trening uavhengig av hvor de bor, sier Inger-Lise Aamot som er leder ved Nasjonal kompetansetjeneste Trening som medisin.
- Les også:
Mange dropper trening
Hvert år må tusenvis av pasienter blokke ut blodårene inn til hjertet fordi de er blitt for trange. Legene fjerner forkalkning for å unngå hjerteinfarkt, som er den vanligste dødsårsaken i Norge.
Etter operasjonen anbefales pasientene å delta på rehabilitering med trening, men kun 27 prosent takker ja.
Inger-Lise Aamot sier at mange hjerteopererte kvier seg for å trene. De som trente før de ble syke, blir ofte mer forsiktige etterpå.
– Det er lettere å mestre en hjertesykdom hvis du er i god fysisk form. Vi ser også at de som trener, har færre reinnleggelser, sier Aamot.
Forskning viser at hjertesyke som trener reduserer risikoen for tidlig død med rundt 25–30 prosent.
- Les også:
Ingen bivirkninger
Fysiolog Jonny Hisdal.
Foto: Siv Helberg / NRKIfølge fysiolog Jonny Hisdal kan trening ha samme effekt som medisiner i mange tilfeller.
– Fysisk aktivitet bidrar for eksempel til lavere blodtrykk hos pasienter med lett forhøyet blodtrykk. For pasienter med diabetes type 2 kan regelmessig trening øke kroppens sensitivitet for insulin på samme måte som medisiner, sier Hisdal.
– Trening har ikke bivirkninger slik som mange medisiner har. I tillegg er det billig både for pasient og samfunn, sier Hisdal.
De som lider av hjerte- og karsykdommer har spesielt god effekt av fysisk aktivitet blant annet fordi hjertets slagvolum øker.
Trening virker foryngende på hjernen, ifølge forsker. Her fra gruppetrening på Moov treningssenter i Drammen.
Foto: Heidi Odde Karstensen / NRKTren deg yngre
Et annet viktig organ som påvirkes av fysisk aktivitet, er hjernen. Trening kan blant annet motvirke depresjon og angst, ifølge professor i fysiologi ved Universitetet i Oslo, Linda Hildegard Bergersen.
Professor Linda Hildegard Bergersen ved Universitetet i Oslo.
– Trening øker nydannelsen av nerveceller i hjernen. Det gjør det mulig å bytte ut antidepressiver med fysisk aktivitet, eller i kombinasjon, sier Bergersen.
Hun har forsket på hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen. Spesielt intervalltrening har en positiv effekt på hjernen fordi det dannes både nye blodårer og nerveceller.
Nydannelsen av nerveceller i hjernen virker også foryngende, noe som gjør at man kan redusere risikoen for å utvikle demens.
Les også:
