Spørsmål
Hei. Jeg er gutt som trener vekter. Jeg har hørt at antioksidanter hjelper mot muskelnedbryting og lignende.
I hvilken grad er dette sant, og hvor mye antioksidanter bør en ha i seg for å få en merkbar effekt (C- og E-vitamin)?
Fedon svarer
Det er sant at jo mer man trener, desto større er behovet for både energi, protein, essensielle fettsyrer, vitaminer og mineraler, samt andre antioksidanter.
Det finnes ikke enighet om hvor mye vitamin C og E man trenger, og behovet vil variere hos den enkelte. Men et rimelig inntak av vitamin C er 250-500 mg morgen og kveld og for vitamin E 200-350 mg, helst som blandede tokoferoler.
Hilsen
Fedon Lindberg
Spesialist i indremedisin