Det er mye fokus på hvordan man skal trene for å gå ned i vekt.
LES OGSÅ:
Men hvis du er tynn og ikke har noe å gå på - men likevel vil komme i bedre form, må du lete lenger etter rådene.
- Skal være gøy
Men ikke fortvil, for det er fult mulig å bli bedre trent og samtidig ikke svinne helt bort.
- Tren så variert som mulig. Trening skal være gøy, sier Jorunn Sundgot-Borgen, professor i fysisk aktivitet og helse ved Norges Idrettshøgskole.
Ifølge eksperten er det gunstig å trene utholdenhetstrening for å komme i bedre form.
- Tren 30-40 minutter med litt høy intensitet tre ganger i uka. Varier med svømming, ballspill, jogging, gåturer i raskt tempo og sykling.
Få mer muskler
- For å få mer muskler, bør man trene styrketrening to-tre ganger i uka, sier Sundgot-Borgen.
På treningssentre finnes det som regel treningsveiledere som kan hjelpe deg med å sette opp treningsprogram.
Hvis du går på skolen, kan du høre med gymlæreren din om han eller hun kan har noen treningstips.
Må spise ofte
- I tillegg til trening er det veldig viktig å spise og drikke regelmessig. Det skal helst ikke gå mer enn tre timer mellom hvert måltid, sier idrettsprofessoren.
Få i deg fem-seks måltider om dagen, hvor fire er hovedmåltider og to er mindre mellommåltider.
LES OGSÅ:
Det er også gunstig å spise innen en time etter at du har trent. En banan, en halv skive brød med honning eller rosiner inneholder mye karbohydrater og vil være med på å redusere restitusjonstiden. Du vil da få større effekt av treningen og være raskere klar til ny treningsøkt.
TEST DEG SELV:
LES OGSÅ:
