Lørdag morgen klokka elleve kan det kjennes som om hele ukas søvnunderskudd er som blåst bort.
Men nå viser en ny søvnstudie at det faktisk ikke er slik. Det er umulig å ta igjen lite søvn med et skikkelig sovemaraton nå og da, skriver .
Kronisk søvnmangel svekker evnen til å utføre krevende oppgaver, og blir spesielt merkbar etter midnatt, ifølge studien som er publisert i Science Transnational Medicine.
- Undervurdert risiko i arbeidslivet
Da forskerne sammenlignet personer som sov nok hver natt med folk som hentet seg inn innimellom med lange søvnstrekk, viste det seg at gruppene presterte ganske likt i timene etter de hadde sovet.
Men for gruppen som over tid fikk for lite søvn, sank prestasjonene betydelig utover dagen, sammenlignet med den andre gruppen. Etter en tid med for lite søvn, sank prestasjonsnivået stadig tidligere på dagen.
Professor Ståle Pallesen sier til Forskning.no at for lite søvn over tid er undervurdert som sikkerhetsrisiko i arbeidslivet.
- Studier har vist at helsepersonell gjør flere feil om natten, og når de har sovet for lite. I tillegg vet vi fra tidligere at en betydelig prosentandel av bilulykker er søvnrelatert, sier Pallesen.
En hverdagsinvestering
De fleste av oss trenger minst sju timers søvn hver natt for å fungere optimalt. I tillegg til lengden på søvnen, er det viktig å forsøke å få omtrent like mye søvn hver natt.
Kroppen kan ikke lures til å akseptere en slags "gjennomsnittssøvn".
Hvis man sover for lite om natten, bør man være oppmerksom på at effekten av dette blir særlig tydelig om kvelden og etter midnatt.
