For mange av oss føles det uutholdelig tidlig når klokka ringer, men med et lite trykk kan morgenen utsettes med noen få minutter.
Og sånn holder vi på, med fem nye minutter og fem nye minutter, hver morgen, hele året. Burde vi heller satt vekkerklokka på litt senere og stått opp når den ringte?
Hva slags søvnkvalitet får man egentlig i de få minuttene før klokka ringer igjen?
- Jeg vil absolutt ikke reklamere for å bruke snooze-knappen, sier professor Poul Jennum til Videnskab.dk.
- LES OGSÅ:
Dårlig søvnkvalitet
For søvnen vi får mens vi venter på neste vekking er ikke noe særlig å skryte av, ifølge professoren i klinisk nevrofysiologi ved København Universitet.
Spesielt hvis man bruker snooze-funksjonen mange ganger og kanskje står opp en time etter at man ble vekket første gang.
- Det er faktisk bedre å stille vekkerklokken til en time senere, sier han.
Avbrytelsene i søvnen er årsaken til dette.
- LES OGSÅ:
Bedre å våkne til lys
Hvis man trenger å våkne gradvis, anbefaler Jennum heller lysvekking.
- Det er fysiologisk sett bedre at det er lys som blir kraftigere og kraftigere som vekker oss, sier han.
Før man fikk god innendørsbelysning var det naturlig å legge seg og stå opp med sola. Men i våre dager er dette lite praktisk.
Jennum anbefaler en vekkelampe som avgir et gradvis sterkere lys helt til du våkner.
