Spørsmål
Hei Jorunn. Jeg er jente på 23 år som er veldig glad i å jogge. Jeg vil helst løpe en time hver dag, men er redd det blir i meste laget. Jeg vil jo helst ikke bli skadet.
Er det veldig uheldig å jogge to dager på rad?
Jeg løper enten på tredemølle eller ute på asfalt/grus. Jeg synes annen trening, som for eksempel sykling, er veldig kjedelig.
Til slutt lurer jeg på om det virkelig finnes noe som heter «runners high»?
Svar fra Jorunn
Hei. Så flott at du er glad i jogge. Det er greit å løpe en time daglig, dersom du ikke er plaget av sykdom eller skade. Du skriver at du jogger, så jeg antar at tempoet er relativt rolig. Det er ikke uheldig å trene en time i rolig tempo flere dager etter hverandre.
Jogging på grus er mer skånsomt for bena enn å løpe på asfalt.
Foto: Larsen, Håkon Mosvold / SCANPIXLes også
Jeg håper du benytter gode sko når du jogger. Det er bra at du veksler på underlaget. Det er mer skånsomt for bena å løpe på grus enn på asfalt.
Dersom du merker smerter når du jogger, bør du ta deg en hviledag eller trene noe som ikke gir smerter. Det er viktig å lytte til kroppen og dens signaler for å unngå skader.
Les også
«Runners high»
Dersom man er godt trent og trener kontinuerlig over et lengre tid i mer enn 60 minutter, kan man oppleve å komme inn i det som kalles «runners high».
Det er en tilstand som oppleves som et «sus» av mentalt og fysisk overskudd. Man føler at man går på autopilot og at man kan fortsette å løpe «i all evighet».
Tilstanden varer likevel sjelden mer enn i et par minutter. Som regel avløses den av at man blir veldig sliten rett etterpå. Men det er en herlig følelse de få minuttene den varer.
Kjemisk kan «runners high» forklares ved at hjernen, etter lengre tids aktivitet, utskiller det opiumslignende stoffet betaendorfin som virker oppkvikkende en liten stund.
Jeg håper du fikk svar på det du lurte på.
Lykke til med joggingen!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen.
Professor i fysisk aktivitet og helse, NIH
