Andrine (17): – Vi må bruke mindre tid til skjermer

– Ofte føler jeg meg ensom fordi de andre er opptatt med spill og sosiale medier, sier hun.

Andrine Buljo Henriksen

FOTBALLSPILLER: Skoleelev Andrine Buljo Henriksen (17) spiller fotball i fritiden.

Foto: Marianne Boine / NRK

Andrine Buljo Henriksen velger å høre på musikk når andre er opptatt med telefonen sin.

Det er heller ikke lett å snakke om skjermbruk og psykisk helse, fordi det virker som om ingen egentlig bryr seg, sier Kautokeinojenta.

83 prosent av elevene på videregående skole bruker mer enn to timer foran en skjerm daglig, viser tall fra årets Ungdata-rapport. Over halvparten bruker skjerm tre til fire timer hver dag eller mer. En markant økning fra 2015.

«Digital detox»

Den samiske skuespilleren Sarakka Gaup tror hun har løsningen på hvordan bli mer sosial og få mer tid til hverandre.

– Det er viktig for meg å ta en detox fra mobiltelefonen og sosiale medier. Det gir meg mer tid til andre ting og å være mer aktivt sammen med de rundt meg, sier Gaup.

Portrettbilde av Sarakka Gaup

SKRUR AV MOBILEN: Skuespiller Sarakka Gaup.

Foto: Ul-Juhan Partapuoli / Márkomeannu

Digital detox (digital frakobling) er når man frivillig ikke bruker smarttelefoner og sosiale medier i en periode.

Gaup er student ved Teaterhøgskolen i Oslo.

– Sosiale medier gir meg så mye informasjon. Av og til blir det for mange inntrykk. Da er det best å bare skru av mobiltelefonen, forklarer Gaup.

Smartphone med digital detox funksjon

Også forskningsmiljøer og et kinesisk mobilselskap har oppdaget «digital detox» fenomenet.

Universitetet i Oslo har et forskningsprosjekt om digital detox. De skal innen år 2023 finne ut hvorfor det er så vanskelig å være digitalt frakoblet.

Og i høst lanseres mobiltelefonen OnePlus 7T Pro. Den har en såkalt Zen-mode som skal hjelpe deg å legge vekk telefonen og fokusere på den virkelige verden.

Med Zen mode kan du kun ta bilder, ringe nødanrop og motta samtaler - alt annet er sperret, melder Dinside.no i denne telefontesten. Det er faktisk ikke mulig å deaktivere modusen heller når den er slått på.

Gi tid til hverandre

Nylig var verdensdagen for psykisk helse. I år var temaet «Gi tid».

I Kautokeino har Andrine et svar på hvordan vi kan gi tid til hverdandre.

Andrine Buljo Henriksen

GLAD: 17-årignen fra Kautokeino er glad for å gi mer tid til andre.

Foto: PRivat / NRK

– Det er fint å snakke mer med hverandre. Så kan man invitere hverandre til å gjøre noe mer sosialt sammen, foreslår hun.

Les også: Ti tips for å bli kvitt mobilavhengighet.