Spørsmål
Hei. Jeg er en gutt på snart 16 som lurer på om hard styrketrening kan påvirke vokseevnen min. Jeg driver konkurranseidrett og trener intensivt fem ganger i uken.
Jeg har et godt kosthold konsentrert om mye proteiner med kostillskudd som vitaminer, mineraler, fettsyrer og proteinpulver for maksimal restutisjon i de hardeste treningsukene.
Jeg har hørt at så hard styrketrening kan gi effekt på hvor mye man vokser i min alder, og jeg ettersom jeg ikke er mer enn 170 cm nå vil jeg kanskje bli sånn resten av mitt liv? Hva mener du? Burde jeg minske styrketreningen og/eller ikke trene så hardt? Takk for svar.
Jorunn svarer
Hei. Det er dessverre ikke gjort så mye forskning på ungdom og styrketrening. Jeg kan derfor ikke svare på spørsmålet ditt om du blir høyere enn 1, 70 m. Det er jo mange ulike faktorer som bestemmer hvor høye vi blir som voksne.
Hvile er viktig mellom øktene!
Foto: Alex BramwellUt i fra det du skriver virker det som du trener fornuftig og tenker helhetlig. Jeg tenker spesielt på det du skriver om kosthold og restitusjon. Dette er svært viktig. Flott at du tar dette seriøst. Det er dessuten like viktig at du hviler deg godt mellom øktene og at du får nok søvn.
Så lenge du ikke får smerter eller føler deg utmattet av treningen kan du nok opprettholde treningen din. Men det er svært viktig at du lytter godt til kroppen din. Du skal aldri trene med smerter. Og husk altså at det er svært viktig med hvileperioder mellom de hardeste øktene.
Håper du har en dyktig trener og et godt støtteapparat rundt deg.
Lykke til videre!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse
