Forsker advarer mot moralsk pekefinger: – Tren av glede, ikke fordi myndighetene sier det

– Det er gøy og herlig!

Steinar Holmsve trener kjernemuskulatur, balanse og pust, men gliser likevel.

Sammen med karer i alderen 69 til 87 år får han opp pulsen med sirkeltrening på Gråtenmoen bydelshus i Skien.

– Det er viktig å ikke sette seg ned etter et aktivt arbeidsliv, for da er jeg redd kroppen faller mye mer sammen.

Eldstemann, Tollef Moen på 87 år, trener på diagonalløft.

Siden han sliter litt med hofta, har han fått et tilpassa program.

– Jeg har hatt et lite opphold, og merker at kroppen forfaller når den ikke holdes ved like.

– Ikke tren bare fordi helsemyndighetene sier det

– Jo mer latter, glede og humor som kobles til trening, jo mer utløser det helsemessige ressurser hos den eldre, sier Grethe Eilertsen.

Hun er professor i klinisk sykepleie ved Universitetet i Sørøst-Norge.

Gleden ved trening gir overskudd til å være oppmerksomme mot andre, sier hun.

– Hvis du har en kropp som er veldig vond, trekkes oppmerksomheten mot den. Men har du en kropp som etter trening gir energi, får du overskudd til å bry deg om verden utenfor deg selv.

Eldreforskeren mener at det er for mye plikt knytta til trening og livsstil.

Motivasjonen til å trene må ikke drives av moralisme og dårlig samvittighet. Moro og glede er bedre enn en plikt, mener hun.

– Vi må løfte fram gleden! En skal ikke trene fordi helsemyndighetene sier at du burde gjøre det.

Hverdagsaktiviteter helt avgjørende

I studien Heime beskriver eldre sjøl hva som virker helsefremmende i deres hverdag, slik at de kan få flere gode dager hjemme.

Forskningsgruppa USN EldreForsk har gjort dybdeintervjuer med 24 hjemmeboende eldre i kommunene Nome og Porsgrunn i Telemark.

Det viste seg at daglige hverdagssysler som å vaske huset, ta ut av vaskemaskinen og hente avisa i postkassa var avgjørende for å opprettholde helsa.

– Funnene viser hva som skal til for at utsette overgangen fra å være selvstendig og klare deg sjøl til å bli avhengig av andre, sier leder Grethe Eilertsen.

– Kan alltid jobbe litt hardere

– Ok, bra! Kjør på!

I treningsgruppa i Skien får mennene veiledning av en egen personlig trener på 72 år.

Elizabeth Reiss-Andersen sier det er lov å ta en pust i bakken og stå over øvelser.

Hun understreker likevel at det er spesielt viktig å trene styrke jo eldre en blir.

– En kan alltid jobbe litt hardere enn en tror. Jeg vil gjerne at de skal yte den siste resten, for da blir de sterkere, stødigere og får bedre balanse og bevegelighet.

– Og hva synes du om innsatsen?

– Den er helt strålende. Vi har det veldig gøy i timene, for de tøyser så fælt, og da tøyser jeg også.

Hun sier de må jobbe og kan tøyse mens de jobber, og kanskje i de 15 sekundene når det er pause mellom hver øvelse.

– Ved å gjøre det en greier, bygger en seg langsomt opp. Det er vi ute etter i en treningsgruppe for godt voksne.