Spørsmål
Jeg fikk et belastningbrudd i ankelen (fibula) i sommer. Det er grodd nå, men jeg er usikker med hensyn til å ta opp løpingen igjen fordi jeg regner med at dette var årsaken til bruddet.
I vår løp jeg på asfalt - men nå er det jo fint å løpe i skogen. Jeg løper om lag en mil en gang i uka nå, og i tillegg går jeg raskt en mil en annen dag i uka. Kjenner det litt i ankelen (stikking/prikking) dagen etter løping. Har lyst til å trappe opp løpinga - hva tror du om det?
Jorunn svarer
Hei. Et belastningsbrudd må tas alvorlig. Jeg håper du har vært og er i kontakt med lege og fysioterapeut i forhold til skaden. Et belastningsbrudd er et signal om at det er bakenforliggende årsak som må utredes.
Årsakene til dette kan være sammensatte. Det kan skyldes feil stillinger i selve leddet (aksefeil), bakenforliggende sykdom, feiltrening og dårlig næringsstatus. Det er derfor særdeles viktig at du får en grundig funksjonsundersøkelse av lege og fysioterapeut.
Det tar vanligvis 4-8 uker før et brudd er leget, og som du selv sier, er nok bruddet grodd nå. Jeg anbefaler deg å trappe gradvis og svært forsiktig opp med løpstreningen.
Du skriver at det prikker og stikker i ankelen etter løpingen. Varer denne prikkingen og stikkingen lenge? Dersom smertene er vedvarende kan det være et signal om at du har løpt for langt. Har du konferert med lege vedrørende prikkingen og stikkingen etter løping?
Jeg vil uansett fraråde deg å løpe på asfalt nå. Du bør absolutt løpe på mykt underlag. Legg dessuten et ekstra par med støtdempende såler i joggeskoene, hvis du da ikke allerede har gjort dette. Det kan være lurt å legge deler av løpstreningen til vann. Du kan benytte en Wet-vest. Dette er et godt alternativ til løpstrening i rehabiliteringsfasen.
Fortsatt god bedring og lykke til med opptreningen!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og trening