Spørsmål
Hei Jorunn. Hva er fordeler og ulemper med statisk styrketrening i forhold til dynamisk styrketrening? Hvordan bør disse fordeles i et styrketreningsprogram?
Jorunn svarer
Hei. Det er et vanskelig spørsmål du stiller. Er det maksimal statisk styrketrening du mener? I så fall mener man at treningspåvirkningen ved denne typen styrketrening er at muskelens tverrsnitt øker.
Ulempen med denne typen muskelarbeid er at man kan oppleve en rask uttretting av muskulaturen på grunn av den kraftige og vedvarende spenningstilstanden i muskulaturen.
Det er helt ok å kombinere statisk og dynamisk styrketrening i et program.
Men jeg vil nok anbefale deg å legge hovedvekt på dynamisk muskelarbeid, og la denne typen styrketrening dominere styrketreningsprogrammet.
Men dersom du bedriver en idrett hvor det benyttes mye statisk muskelarbeid blir problemstillingen en annen.
Jeg håper du fikk litt svar på det du lurte på!
Lykke til med treningen!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse, NIH
