Spørsmål
Hei. Jeg er en mann på 51 år som ikke har trent aktivt tidligere og sluttet å røyke for noen måneder siden.
Etter jul har jeg gått og småjogget en times tid fire dager i uken. Problemet er at jeg blir stiv i ryggen av dette. Jeg pleier å tøye ut etter treningen og jeg tar noen øvelser for ryggen, uten at dette hjelper. Har du noen tips til meg?
Jorunn svarer
Foto: Getty Images
Hei. Først vil jeg si at det er flott at du er i gang med trening!
Når det gjelder stivhet i ryggen kan dette ha mange årsaker. Bruker du sko med god støtdemping? Ut fra det du sier om at du kun utfører en aktivitet (jogg/gange) kan det være at stivheten i ryggen skyldes for ensidig trening.
Har du forsøkt å variere treningen? Du kan for eksempel prøve å gå med staver, sykle, svømme, bruke romaskin eller gå langrenn om vinteren. Det kan være en god idé å variere aktivitetene siden både ryggmusklene og kroppen generelt liker variert aktivitet.
Dersom ryggplagene ikke gir seg vil jeg anbefale deg å få en grundig undersøkelse hos en fysioterapeut.
Inntil videre ønsker jeg deg lykke til med treningen og jeg håper ryggplagene slipper taket!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse