Spørsmål
Hei Jorunn! Har du noen gode tips til hvordan man bør trene og spise for å få en smalere midje? Er det noen øvelser som er spesielt bra til dette?
Jeg går mellom 5 og 10 km 4-5 ganger i uken, pluss at jeg også trener aerobic (med styrke) en gang per uke. Dette har jeg nå drevet med siden nyttår. Jeg merker at kroppen (spesielt lårene) har blitt smalere og strammere, men magen vil liksom ikke følge med.
En vanlig dag spiser jeg havregryn (med 2 dl melk og en halv banan) eller omelett (med salat) til frokost, grovt brød med pålegg til lunsj og varierte middager. Jeg spiser sjelden kveldsmat men passer på å få i meg mye frukt og grønt gjennom dagen. Er det noe jeg burde forandre på? Har hørt mye om disse farlige karbohydratene, men jeg er så glad i brød og havregryn! Hilsen jente, 21
Jorunn svarer
Foto: Getty Images
Hei. Så flott at du trener slik som du gjør! Når det gjelder kostholdet ser det veldig bra ut. Jeg synes ikke du skal høre på dette om «farlige» karbohydrater. Grovt brød, havregryn, frukt og grønnsaker er viktige karbohydrater og det er spesielt viktig med disse karbohydratene når du trener.
Siden du spiser varierte middager og omelett får du i deg proteiner og fett i tillegg.
Fortsett med å spise slik som du gjør. Dersom du trener på kvelden bør du spise et lett måltid etter treningen.
Når det gjelder trening for en smalere midje kan jeg anbefale deg å gjøre styrkeøvelser for magen som for eksempel sit-ups.
Du kan jo også ta en kikk på treningsprogrammene som ligger på nettsidene til PULS; Treningstips på nett-TV
Lykke til videre!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse