Spørsmål
Hei. Jeg trenger veldig å trene magemusklene mine fordi det er rundt magen jeg har fettet. Men en kranglete rygg og påvist prolaps nederst i ryggen gjør at sit-ups er vonde å ta i perioder.
Har du noen gode råd for gode og effektive mageøvelser som kan styrke og slanke magen min?
Svar fra Jorunn
Hei. Du skriver at du har fått påvist prolaps. Jeg vil fraråde deg å gjøre øvelser som provoserer smertene, slik som sit-ups.
Fordi det er viktig at du ikke gjør øvelser som kan forverre ryggplagene dine, vil jeg ikke foreslå generelle øvelser for deg i dette svaret.
Jeg vil derfor på det sterkeste anbefale deg å ta kontakt med en fysioterapeut som kan veilede deg og vise øvelser som passer for deg og de problemene du beskriver.
God bedring og lykke til!
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse, NIH
LES OGSÅ
