Husk at det er lov til å gråte. La smerten, sorgen og sinnet få utløp. Foto: Scanpix/Linda Haugvaldstad
Kjærlighetssorg handler om å bli avvist, som er noe av det verste som kan skje oss. Og dessverre vil mange oppleve akkurat dette.
I følge tall fra Statistisk sentralbyrå (SSB) skilte 11 050 par seg i fjor, mens 13 200 tok ut separasjon. Så høye tall har ikke vært registrert før og tilsvarer 50 prosent av inngåtte ekteskap.
For mange vil dette resultere i sorg, svik, ensomhet, tristhet og depresjon. Da kan det være lurt å ha noen gode råd som kan hjelpe deg gjennom den tunge tiden. Se her!
Selv om følelsene er tunge og vonde så er det viktig å kjenne på dem. Så ikke fortreng følelsene dine, for de forsvinner ikke av den grunn!
Selvtilliten din blir satt på en skikkelig prøve i en kjærlighetssorg. Prøv å være din egen hjelper og gjør noe du vet er bra for deg selv. Unn deg selv noe.
Husk at det er lov til å gråte. La smerten, sorgen og sinnet få utløp. Ofte så hjelper det å gråte litt!
Skriv ned følelsene dine i en dagbok. Her kan du også male og tegne følelsene dine! Foto: NRK/Puls
Det er lurt å dele sorgen din med noen, særlig med noen som har opplevd tilsvarende. Fortell dem at du har behov for å leve ut sorgen og at det kan ta litt tid. Snakk med en nær venn eller noen i familien.
Skriv ned følelsene dine i en dagbok. Her kan du også male og tegne følelsene dine!
Ta pauser fra sorgen. Gjør noe nytt som å dra på en utstilling, dra på en reise, lær deg noe nytt, les en ny bok, og så videre.
Gi deg selv tid. Det at du føler sjokk, vantro, sorg, sjalusi, håp, depresjon, kaos og et ønske om ikke å leve er helt normalt. Du må bare holde ut for slike tanker vil forsvinne.
Prøv å finne på ting med vennene dine, vær sosial – så får du noe annet å tenke på! Dra på kino, på café, på shopping, og så videre.
Heng opp huskelapper i hjemmet ditt. På lappene skriver du ting som gjør deg glad, som «Dette fortjener jeg ikke», «Tiden leger alle sår», «Om et år vil jeg se tilbake på dette og tenke at det var bra for meg», og så videre.
Gi deg selv tid. Og det at du føler sjokk, vantro, sorg, sjalusi, håp, depresjon, kaos og et ønske om ikke å leve er helt normalt. Slike tanker vil forsvinne. Foto: Scanpix
For noen kan det være vanskelig å opprettholde faste rutiner i en kjærlighetssorg. Prøv likevel å spise nok, få nok søvn og få trent litt.
Tenk positivt. Tenk på hvem du er glad i, hva du er takknemlig for, hva du er glad for og trygg på. Og si til deg selv at smerten vil gå over.
Skriv et brev til ekspartneren din og få ut alle følelsene dine. Du skal selvfølgelig ikke sende brevet, men det kan hjelpe å skrive et likevel. Eventuelt kan du lage et rollespill med en venn, som skal være ekspartneren din. Si alt du føler og tenker. Få det ut!
Blir du ikke bedre av noe av dette kan du kontakte fastlegen din og få profesjonell hjelp.
Lykke til!