Foto Kjell Herning
Ro ned barna på kveldstid. Ikke la dem se for lenge på TV, eller drive med PC-spill
Det er viktig å demotivere ungene, og roe dem ned. Ikke la dem drive med TV, og PC-spill før de skal legge seg. Og du skal slett ikke sette PC inne på barnas rom slik at de kan sitte og spille utover kvelden.
Det er også viktig at barna ikke har for mange aktiviteter på kveldstid. Det gjør dem stresset, og det er vanskeligere å sovne om kvelden. Mange barn har altfor mye å gjøre.
Ritualer er viktig, som for eksempel å roe ungene ned med et bad, lese eller spise litt.
Pass på at barnas soverom har en passende temperatur, at det er mørkt og at det ikke er for mye støy.
Det er viktig hvordan soverommet ser ut. Mange unger har masse kosedyr. Disse er store støvsamlere, og mange barn har problem med allergier. Det er ingen hemmelighet at hvis man er tett i nesen sover man dårligere. Derfor bør det være så lite som mulig på soverommet.
Det bør også være passe temperatur. Mange nordmenn ligger med vinduet åpent både på sommeren og vinteren. Passe temperatur er mellom 15 og 19 grader.
Det bør helst være mørkt på soverommet.
Pass på at det ikke er for mye støy.