Vask hendene - hold deg frisk – NRK Livsstil

Hopp til innhold

Hvert år dør 3,5 millioner barn under fem år av diaré-sykdommer og luftveisinfeksjoner. Mange kunne vært reddet ved noe så enkelt som såpe og vann.

Derfor markeres Verdens håndvaskdag den 15. oktober.

Og selv om vi i Norge i liten grad dør av dårlig håndhygiene, er det en god anledning til å huske på hva vi kan forebygge av sykdom hvis vi bare passer litt bedre på.

LES OGSÅ: Slik blir årets influensa

– Hold hendene rene

Vil du holde deg frisk, er det verdt å tenke over hvorvidt du har håndhygienen under kontroll.

Vil du unngå smitte, bør du vaske hender:

etter du har vært på toalettet (også hvis du har skiftet bleie eller tørket et barn)
før du tar i mat, underveis i matlagingen og etter du er ferdig å lage mat - spesielt etter å ha tatt i rått kjøtt.
når du kommer hjem
etter du har håndhilst eller tatt i felles håndtak (før du tar deg til øyne, nese eller munn)
etter du har pusset nesen, og hvis du hoster eller nyser i hånda
etter du har klappet dyr
etter du har vært i kontakt med avfall

Den vanligste smittemåten av både influensa, forkjølelse og omgangssyke er nemlig hånd til hånd - med mindre du blir utsatt for direkte dråpesmitte, for eksempel hvis noen hoster rett på deg.

Vasker du hendene riktig?

Håndvask er for de fleste en ren rutine som man ikke tenker så nøye over. Er du sikker på at du gjør det riktig?

Er du slurvete, risikerer du nemlig at sykdomsfremkallende virus eller bakterier sitter igjen på hendene når du er ferdig.

Slik utfører du en ordentlig håndvask, ifølge Verdens helseorganisasjon:

Ta lunkent vann på hendene
Ta på godt med såpe
Vask begge sider av hendene, mellom fingrene og på fingertuppene.
Skyll godt
Tørk hendene med papir eller rent håndkle. Er du på felles toalett, skru av krana med papiret og åpne døra med albuen når du skal ut.

Lurer du på hvor lenge du skal såpe, har det amerikanske Folkehelseinstituttet (CDC) en god huskeregel: Syng ett vers av Happy birthday inni deg. Når verset er ferdig, har du såpet nok.

Deler man håndkle, bør man slutte med det hvis noen er syke. Det beste er at alle i familien har hvert sitt håndkle ved vasken.

Bruker du håndsprit, skal du ta en god porsjon håndsprit i den ene håndflaten og fordele godt utover hendene som med såpe. Etter 30 sekunder er hendene rene.