Forskningsprosjektet er det hittil største på forebygging av kne- og ankelskader blant yngre idrettsutøvere. Undersøkelsen, som ble gjort blant gutte- og jentespillere i håndball i sesongen 2002/2003, viser en dramatisk nedgang i kne- og ankelskader blant de spillerne som fulgte opplegget.
Mer enn halvert
- Vi kjørte to grupper, ca 900 spillere i hver gruppe, der halvparten trente et opplegg og den andre halvparten var kontrollgruppe og trente som vanlig. Den gruppa som trente opplegget fikk da over halvert antall kne- og ankelskader, og dersom vi ser på korsbåndskader, er reduksjonen enda større, sier Odd-Egil Olsen, stipendiat ved Senter for idrettsskader.
Knær over tær
Kne- og ankelskadene ble halvert da spillerne fikk kontroll over leddene, sier Olsen
Øvelsene som spillerne utførte, varte i 15-20 minutter og ble gjennomført umiddelbart før selve treningen startet. Teknikk, balanse, styrke og spenst er de mest sentrale faktorene i programmet. - Vi prøver å få spillerne til å forandre bevegelsesmønstrene sine, få knær over tær slik at de får bedre kontroll på knær og ankler. Da får de utføre finten og landingen bedre og unngår dermed skader, sier Olsen. For i ballidrett, og kanskje håndball spesielt, er det i finten og landingen at korsbåndet ryker. Dersom beina settes ned til sides eller har en skrå vinkel ut fra kroppen, er risikoen stor for at korsbåndet ryker.
Ingen skader på Lørenskog P17
Pikelaget 17 år i Lørenskog har prøvd opplegget
Ett av de lagene som har fulgt treningsopplegget er Lørenskog piker 17 år. Etter at instruktører fra Norges Håndballforbund presenterte programmet, tok lagets trener over ansvaret for øvelsene. Treneren var også ansvarlig for å rapportere om kamper og treninger mens fysioterapeuter rapporterte om skader underveis. Pikelaget i Lørenskog hadde ingen kne- og ankelskader i perioden.
- Vi har ikke hatt noen skader etter at vi begynte med dette programmet, så vi vil nok fortsette å forebygge det slik at vi ikke får noen skader, sier Guro Røen på Lørenskog P 17.
Tidlig krøkes…
Korsbåndskader regnes blant de mest alvorlige idrettsskadene og koster samfunnet rundt to milliarder kroner i året. Skaden gir sterke smerter og hevelse i kneet. I verste fall kan utøveren slite med ødelagt kne resten av livet – såkalt medisinsk invaliditet. En tidligere undersøkelse ved Senter for idrettsskader viser at hvert elitelag i håndball for damer har 1-2 korsbåndskader i året. Erfaringene fra juniorundersøkelsen gjør at ekspertene vil starte enda tidligere med å trene riktig.
- Nå har vi sett at 16-17-åringer kan trenes opp til å unngå slike skader. Kanskje er det nødvendig å lære barn i 10-12 årsalderen å trene riktig slik at vi unngår korsbåndskader, sier Odd-Egil Olsen.
Støtter tidlig opptrening
Landslagsspiller Janne Tuven er en av mange med korsbåndsskade
Stabækspilleren Janne Tuven har røket begge korsbåndene, sist gang i en landskamp mot Frankrike i år 2000. Hun støtter arbeidet med å starte opptreningen så tidlig som mulig. - Mange av korsbåndskadene skyldes ekstreme vridninger, sånn som de jeg opplevder. Så da må man kanskje begynne tidlig for å forebygge og få dem til å gjøre noe annet enn det jeg gjorde i hvert fall.
Kvinner mer utsatt
Krosshaug ser etter forskjeller i finteknikk hos håndballkvinner og -menn
Janne Tuven er typisk for korsbåndskadde – for statistikken viser at 2-3 ganger flere kvinner enn menn skader korsbåndet. Nå vil Senter for idrettsskadeforskning finne årsaken til dette.
- Vi kommer til å ta inn mannlige og kvinnelige elitespillere i et laboratorium og teste hvordan de utfører finten sin, sier stipendiat Tron Krosshaug ved Senter for idrettsskadeforskning.
- Studier fra USA viser at kvinnelige utøvere har en større grad av det vi kan kalle kalvbeinthet når de gjør fintene sine, og vi ønsker blant annet å finne ut om det samme kan være tilfelle for de spillerne som vi ser på, sier Krosshaug.
Les om treningsprogrammet
Les artikkel om korsbåndsskader
Se prosjektbeskrivelsen om kne- og ankelskader
Les om kvinner og korsbåndskader
Se på registeret for korsbåndskader
Se innslaget på video om Korsbåndskader (ISDN/modem)
eller Korsbåndskader (bredbånd)
Sendt i Schrödingers Katt torsdag 6. november 2003.