Seksjonsoverlege Mona Skard Heier ved søvnlaboratoriet, Ullevål sykehus, bekrefter at forlite søvn er nært forbundet med kroppens hormonproduksjon. Dette gir utslag som at barn med en søvnsykdom som søvnapné vokser mindre en gjennomsnittet, men etter medisinsk
behandling tar de igjen den reduserte veksten. Veksthormoner er også veldig viktig for voksne, da det er disse som sørger for revitalisering av kropp og hud gjennom å reparere dagens skader.
Ny forskning viser også at søvnmangel fører til at evnen til å omsette sukker blir nedsatt, noe som kan påvirke aldringsprosessene, utvikling av aldersdiabetes og utvikling av hjerte- og karsykdommer. Dermed bør folk som er i denne risikosonen sørge for god søvn for
ikke å forverre symptomene.
Mona Skard Heier poengterer også at det er timene før 24.00 som teller. Dette gamle skjønnhetsrådet begrunner hun med at det er da hormonproduksjonen, og dermed revitaliseringen, er på sitt største.
Råd for de med søvnproblemer
Har du problemer med å sovne inn om natten, så kan kanskje disse rådene hjelpe deg.
- La soverommet være soverom, og ikke bruk det som kontor, oppbevaringsrom etc.Soverommet skal assosieres med å sove.
- En kopp kamillete før leggetid kan virke avslappende, og er en fin erstatning for kaffe eller svart te på kveldstid.
- Med sokker på beina øker du blodsirkulasjonen, noe som igjen gir optimale forhold for innsovningshormonet melatonin.
- Lavendel under puten, er et gammelt kjærringråd, som skal virke beroligende.
- Meditasjon på kveldstid gjør at du kanskje har bearbeidet mange av de tankene som lett kan kverne rundt i hodet etter at du har lagt deg, og som hindrer roen å komme.
- Om du skulle våkne om natten, så ikke se på klokken å la tiden stresse deg. Snu heller vekkeklokken en annen vei for ikke å la deg stresse av at du mister litt søvn.
- Og siste men ikke minst, søvnunderskudd kan tas igjen. Da bytter kroppen utdrømmesøvnen med den dype gjenoppbyggende søvnen de nærmeste nettene.