NRK Meny
Normal

Bruker barnet ditt skolesekken feil?

Her er syv sekkeråd.

Kiropraktor Elisabeth Aas-Jakobsen og skolejente

Kiropraktor Elisabeth Aas-Jakobsen viser skolejenta Alma hvordan sekken skal sitte på ryggen.

Foto: Kjetil Solhøi/NRK

Barn og unge med muskel- og skjelettplager er et økende problem. Dette gjelder blant annet vond rygg, nakke og skuldre, men også hodepine. Nå som et nytt skoleår er i gang, er det mange barn som har fått splitter nye skolesekker. Men bruker de den riktig?

Elisabeth Aas-Jakobsen er kiropraktor ved klinikken Bekken og barn. Hun har fått med seg skolejenta Alma (9) til å vise hvordan en skolesekk helst bør sitte på ryggen.

Her er syv kjappe tips til hvordan sekken brukes på best mulig måte, for å unngå eventuelle ryggplager:

1. Skulderreimene skal ikke gnage i nakken

Skulderreimene skal ligge godt på skuldrene, og skal ikke gnage i nakken.

SE VIDEO. Foto: Kjetil Solhøi/NRK

Det første man ser på er om skulderreimene ligger godt på skuldrene. Dersom reimene gnager i nakken, kan det gi både hodepine og nakkesmerter.

2. Bruk brystreimen slik at skulderreimene ikke sklir ned

Bruk brystreimen slik at skulderreimene ikke sklir ned.

SE VIDEO. Foto: Kjetil Solhøi/NRK

Det er viktig at brystreimen lett kan åpnes og lukkes av barnet, hvis ikke blir den mest sannsynlig ikke brukt. Reimen gjør at sekken sitter bedre mot kroppen, og fordeler vekten av sekken.

3. Bruk hoftereimen for å avlaste skuldre og rygg

Bruk hoftereimen for å avlaste skuldre og rygg.

SE VIDEO. Foto: Kjetil Solhøi/NRK

Hoftereimene gjør at sekken sitter tett mot korsryggen, og at den ikke vipper frem og tilbake når barnet beveger seg.

4. Sekken skal ikke veie mer enn ti prosent av barnets vekt

Sekken skal ikke veie mer enn ti prosent av barnets vekt.

SE VIDEO. Foto: Kjetil Solhøi/NRK

En stor og tung skolesekk påvirker holdningen, gangen, men også utviklingen av barnets ryggsøyle. Bærer barnet for tungt hindrer det bevegelsesgleden. Da kan man risikere at flere vil bli hentet, enn å gå hjem fra skolen.

Veier barnet 20 kilo, skal ikke sekken veie mer enn to.

5. Tøm sekken hver dag

Tøm sekken hver dag.

SE VIDEO. Foto: Kjetil Solhøi/NRK

Ikke ta med unødvendige ting i sekken. Tenk over hva barnet faktisk trenger, og legg de tyngste tingene innerst mot ryggen.

6. Pass på at ikke sekken henger for lavt

Pass på at sekken ikke henger for lavt.

SE VIDEO. Foto: Kjetil Solhøi/NRK

En sekk er for stor dersom den henger altfor langt ned over baken, eller hvis den er for bred. Dersom barnet går og holder på skulderreimene, er det ofte en indikasjon på at sekken er ubehagelig å ha på seg.

7. Husk å bytte sekk etter hvert som barnet vokser

Husk å bytte sekk etter hvert som barnet vokser.

SE VIDEO. Foto: Kjetil Solhøi/NRK

I løpet av barneskolen bør sekken byttes ut to til tre ganger. Dette avhenger av hvor raskt barnet vokser i høyden og bredden.

LES MER OM BRUK AV SEKK OG VESKE PÅ SKOLEN:

TV og radio

Vi fyrer med ved. Men hva slags ved skal man fyre med - og hva bør man absolutt ikke slenge i peisen? Vi tester ved og gir tips og råd om vedovner, gamle som nye. Og så ser vi på fiffige ved-dingser.
Kunne du tenkt deg å sove i same seng som kong Olav? I sesongpremieren på Solgt tar programleiar Frode Søreide med seg to lag med meklarar frå Austlandet til Narvik. Her skal dei tippe pris på tre eigedomar. Kven tippar nærast? Ei av utfordringane er eit gamalt og ærverdig pensjonat, som mellom annan Kong Olav har gjesta ved fleire høve. Sesong 5 (1:6)
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.