Bruker barnet ditt sekken feil?

Hopp til innhold

Barn og unge med muskel- og skjelettplager er et økende problem. Dette gjelder blant annet vond rygg, nakke og skuldre, men også hodepine. Nå som et nytt skoleår er i gang, er det mange barn som har fått splitter nye skolesekker. Men bruker de den riktig?

Elisabeth Aas-Jakobsen er kiropraktor ved klinikken Bekken og barn. Hun har fått med seg skolejenta Alma (9) til å vise hvordan en skolesekk helst bør sitte på ryggen.

Her er syv kjappe tips til hvordan sekken brukes på best mulig måte, for å unngå eventuelle ryggplager:

1. Skulderreimene skal ikke gnage i nakken

Det første man ser på er om skulderreimene ligger godt på skuldrene. Dersom reimene gnager i nakken, kan det gi både hodepine og nakkesmerter.

2. Bruk brystreimen slik at skulderreimene ikke sklir ned

Det er viktig at brystreimen lett kan åpnes og lukkes av barnet, hvis ikke blir den mest sannsynlig ikke brukt. Reimen gjør at sekken sitter bedre mot kroppen, og fordeler vekten av sekken.

3. Bruk hoftereimen for å avlaste skuldre og rygg

Hoftereimene gjør at sekken sitter tett mot korsryggen, og at den ikke vipper frem og tilbake når barnet beveger seg.

4. Sekken skal ikke veie mer enn ti prosent av barnets vekt

En stor og tung skolesekk påvirker holdningen, gangen, men også utviklingen av barnets ryggsøyle. Bærer barnet for tungt hindrer det bevegelsesgleden. Da kan man risikere at flere vil bli hentet, enn å gå hjem fra skolen.

Veier barnet 20 kilo, skal ikke sekken veie mer enn to.

5. Tøm sekken hver dag

Ikke ta med unødvendige ting i sekken. Tenk over hva barnet faktisk trenger, og legg de tyngste tingene innerst mot ryggen.

6. Pass på at ikke sekken henger for lavt

En sekk er for stor dersom den henger altfor langt ned over baken, eller hvis den er for bred. Dersom barnet går og holder på skulderreimene, er det ofte en indikasjon på at sekken er ubehagelig å ha på seg.