SPØRSMÅL FRA SVEIN HARALD
Jeg har trolig slitasjegikt. Legen mente jeg skulle prøve B-vitamin på resept. Kan dette hjelpe og hvorfor?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Mangel på B-vitaminer er meget sjelden i vår befolkning (med mulig unntak for folat). Slitasjegikt er ellers ikke beskrevet som forårsaket av B-vitamin mangel. Det er derfor lite sannsynlig at B-vitamin vil hjelpe deg.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA TROND OPSTAD
Jeg har vekselvis gjennom 30 år kjørt et "vinterprogram" som har bestått av enten en dose tran eller en skje honning sammen med frokosten. Min "klare"oppfatning er at vinterne uten de store utfordringene med snue har vært vinterne med honning. Mitt spørsmål: Er honning i det hele tatt underlagt noen form for undersøkelse fra medisinsk hold? Hva er din kommentar?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Tran har klart gunstige effekter på helsen både p.g.a. at den inneholdet D-vitamin og fordi den inneholder de lange flerumettede omega-3 fettsyrene som virker beskyttende mot hjertesykdom. Det har aldri vært vist at honning har noen spesiell effekt på helsen.
_______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA PER ERIK HAUGDAL
Det skrives at man har funnet ut at C-vitaminer ikke virker mot forkjølelse, at hvis man tar c-vitaminer når man kjenner at noe er på gang så har det ingen virkning.
Jeg har alltid erfart at det har stor virkning. Når jeg kjenner at noe er på gang i kroppen, at man begynner å merke en forkjølelse eller influensa, tar jeg en teskje med asconbirsyre-pulver oppløst i et glass med vann.
Dette virker og det er flere i familien som bruker dette. Allerede etter noen timer og i hvert fall dagen etter merker man at man føler seg pigg igjen.
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Det er faktisk flere som rapporterer det samme som deg. Om det dreier seg om en såkalt placebo-effekt eller beror på tilfeldigheter er ikke godt å si.
I en stor studie hvor effekten av store doser C-vitamin på forkjølelse ble undersøkt, fant man ingen effekt på selve sykdommsforløpet, men man fant at den gruppen som ble behandlet, hadde en litt kortere sykemeldingsperiode enn kontrollgruppen (som altså fikk "luretabletter").
Oppfatningen idag er altså at C-vitamin ikke har noen helbredende effekt på forkjølelse. Inntaket av C-vitamin i den norske befolkning er forøvrig ganske høyt slik at mangel på dette vitamin er helt uvanlig og ses bare hos slike som spiser meget lite.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA TURID
Hva med magnesium, er det farlig? Eventuelt dosering?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Magnesium er et livsviktig mineral. Anbefalt daglig inntak er 3-400 milligram daglig for hhv kvinner og menn. Disse mengder dekkes gjennom et vanlig kosthold og tilskudd er ikke nødvendig unntatt i helt spesielle tilfeller.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA INGRID
Er det spesielle vitaminer man bør unngå, eller ta i større grad, dersom man
er i den fasen at man ønsker å bli gravid?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Da skal man ikke ta for mye A-vitamin p.g.a. fare for fosterskade. På den annen side skal gravide eller de som tenker på å bli gravide ta tilskudd av folat. På apoteket vil de kunne gi opplysninger om hvor mye folattilskudd som anbefales for gravide.
_____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA EVA ANDREASSEN
Finnes det en lett oversiktlig brosjyre over vitaminene og funksjonene til disse? Jeg er sykepleierstudent og kunne tenkt meg en lettfattelig brosjyre til å ha "i lomma".
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Jeg kjenner ingen slik brosjyre, men Landsforeningen for kosthold og helse utgir en lettlest Ernæringslære med en god fremstilling om både vitaminer og mineraler.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA W. SYDHAGEN
Vitamin tilskuddet jeg tar inneholder 2500 ie med betakaroten, hvor mye er dette, er det det samme som 2,5 g?
Jeg har anlegg for benskjørhet. Burde jeg ikke ta vitamintilskudd med betakaroten og heller spise en til to gulrøtter hver dag? Jeg spiser ikke ofte fet fisk eller leverpostei.
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Betakaroten er et forstadium til A-vitamin. Man regner nå med at en tolvtedel av betakaroten omdannes til vitamin A. Altså svarer 2500 ie til 200 mg vitamin A. Norsk kosthold er vanligvis rikt på vitamin A og tilskudd er ikke nødvendig med et vanlig kosthold. Som det fremgikk i programme,t kan det heller være et problem at man får for mye og dette kan ha en uheldig virkning når det gjelder osteoporose.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA MARIA TVEITEN HELGEBY
Jeg er en jente på 15 år som har tatt to Møllers tranpiller daglig i ca. 4 år. Jeg ble relativt bekymret da jeg så på programmet, og fant ut at for store doser av A-vitamin kan skape benskjørhet. Er det trygt å fortsette med disse to tranpillene daglig, eller er det et for stort A-vitamin innhold i de for en på min alder? Og er det for mye av de andre vitaminene, i tillegg?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Jeg kjenner ikke innholdet av Møllers tranpille. Tran eller tranpille bør man helst ta av hensyn til viamin D og de meget lange omega 3 fettsyrene. En tranpille i tillegg til vanlig kost vil jeg tro er tilstrekkelig
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA GUNNAR BJAANES
Jeg har tendinitt i høyre skulder og spiser derfor omega fettsyrer og i noen grad e-vitamin. Vi spiser ikke fisk. Jeg lurer nå på hva som er anbefalte doser for følgende preparat og hvorvidt det er skadelig med overdosering.
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Når det gelder fiskefatsyrene, omega 3 fettsyrer, og hva som skal anbefales, har man stort sett bare data i forhold til hjerteinfarktsykdommen. Da anbefales i størrelsesorden 0,5 til 1 gram pr
dag helst i form av fisk alternativt som tilskudd. På det preparatet du bruker, står det sikkert hvor mye det inneholder.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA CAMILLA
Jeg er gravid og har de tre første månedene tatt multivitamin som inneholder A-vitamin. Har også tatt trankapsler som inneholder A-vitaminer. Etter 3 mnd kuttet jeg ut multivitaminet. Har i tillegg forsøkt å spise sunt.
Har jeg fått i meg skadelige mengder? Kan fosteret ha blitt skadet?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Generelt skal man være forsiktig med for mye A-vitamin under graviditet. Hvor grensen til "skadelig" går, kjenner man ikke, men det anbefales at inntaket ikke overskrider 3500 mg daglig. Du er neppe kommet opp i den mengden selv om du har tatt tilskudd. Det var riktig av deg å stoppe med multivitaminpreparat.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA GRETE NÆSS
Blir det frarådet å ta kapsler med Omega 3,6 og 9 samt vitamin E når man ellers har et variert kosthold?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Fettsyrer av omega 6 og omega 9 familiene får man mer enn nok av gjennom kosten og er helt unødvendig. De meget lange omega 3 fettsyrene fra fiskefett derimot kan det bli lite av og et lite tilskudd f.eks. i form av tran kan være lurt.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA ZELJKA VUCKOVIC
Jeg har hørt at før, i "gamle dager" , evnet kroppen å produsere c-vitamin, men at vi har mistet denne evnen. Er dette sant? Og, i så fall, hvor i kroppen ble det produsert c-vitamin?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Menneskekroppen har nok aldri kunnet produsere C-vitamin. Derimot kan de fleste dyrearter lage dette vitaminet selv.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA SOLVEIG
Har fått testa meg angående vitaminmangel. Vart gjort når eg fekk påvist ein del matvareintoleranse. Tar no L-Glutamin. Mariatistel, B-Vitaminkompleks, C-vitamin, krom. Tar 1 for dag og 3 ml glutamin. Kan nokre av desse preparata vere ugunstige å ta over lang tid og eventuelt i kombinasjon med kvarandre. Tar og 1 tablett med magesyrebakterier pr. dag. Det er spesielt L- Glutamin eg lurer på. Eg veit ingenting om dette stoffet eller kvifor eg vart anbefalt å ta det.
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Glutamin er en aminosyre, altså en byggesten i proteiner som vi får gjennom kjøtt, fisk, melk og egg. Vi får mer enn nok glutamin gjennom maten og ekstratilførsler i større mengde kan være skadelig.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA GRO
Angivelig skal ikke C-vitamin hjelpe mot forkjølelse, men vi som røyker bør vel likevel øke dosen (jeg tar ca 5 tyggetabeletter pr dag). Man "tisser ut" det overflødige, har jeg hørt, så noe vitaminsjokk er det da ikke snakk om?
En kompis fortalte at vitamin D virker negativt sammen med melk for de som står i fare for å få benskjørhet. Er det noe i det han sier eller blander han sammen A og D vitamin?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Røkere anbefales noe større tilførsel av C-vitamin enn ikke-røkere. Kosten vår med frukt og spesielt appelsinsaft gir vanligvis tilstrekkelig også til røkere.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA TROND LARSEN
Jeg har brukt noe som heter Juice pluss. Fikk anbefalt dette for noen år siden, da jeg hadde lett for å bli bl.a. forkjølet.
Juice + er veldig dyrt. For oss som er to voksne og to barn ca kr 2000,- pr mnd. Når sant skal sies har vi alle vært mindre/ ikke syke. Har du kjennskap til dette produktet ? Er det bra ?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Jeg kjenner ikke til det produktet. Jeg vil tro vanlig appelsinjuice vil gjøre samme nytten til en langt lavere pris.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA TANJA
Jeg lurer på om det hjelper å bruke Afi nutrin kosttilskudd for å øke kroppsvekten? Er 172 høy og veier 53 kg, spiser helt normalt men legger ikke på meg.
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Din vekt høres ikke helt urimelig ut i forhold til høyden. Du kan jo forsøke å spise noe hyppigere måltider. For at et kosttilskudd skal hjelpe deg, må det inneholde energi. Du vil finne ut på pakken hvor mye energi dette preparatet inneholder. All ekstra energi vil føre til økning av kroppsvekten.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA STEINAR
Stemmer det at vitaminer i vanlig kosthold har bedre kvalitet enn syntetisk produserte vitaminer? Er det forskjell på kvaliteten på de ulike vitaminpillene som selges?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Naturlige og syntetiske vitaminer har nøyaktig samme kjemiske struktur og er altså likeverdige.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA ÅSE
Jeg er en dame på 60 år, som tar en spiseskje tran hver dag året rundt. Hva er din vurdering av et slikt inntak?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Det høres helt fint ut. Vanligvis anbefaler jeg en barneskje, men en liten spiseskje er kanskje ikke så mye større?
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA THERESE
Er det farlig å ta 4 tabletter hver dag med betakaroten 100% naturlig, når du er i syden (for å unngå soleksem)?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Jeg kjenner ikke innholdet i de tablettene, men generelt kan sies at betakaroten suges dårlig opp i tarmen og at det ikke regnes for å være særlig skadelig. Hos røkere derimot har man funnet at store doser betakaroten som tabletter kan øke risikoen for kreft.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA SIW
Er 29 år og har i lengre tid vært plaget med forkalkning i skulderen som er påvist via røntgen og er til tider smertefullt. Er det noen vitaminer eller mineraler du anbefaler for å redusere eller fjerne kalken?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Nei, det kjenner jeg ikke til.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA LEIF OLAV
Kan det føre til til at man får dårligere benbygning,hvis man tar tran regelmessig over lang tid siden det inneholder vitamin A som kan være skadelig (iflg.forskere) med for stort inntak?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Vitamin A-innholdet i tran er nå redusert i forhold til tidligere og de tranmengder som anbefales er neppe skadelig for benbygningen. Tvert imot er D-vitaminet i tran nødvendig for at kalsium i maten skal suges opp i tarmen. Spesielt hos eldre kan vitamin D-inntaket være for lavt og da kan tran være et godt alternativ.
_____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA SIV
Hva vil du anbefale ammende å ta av vitaminer og mineraler? Jeg spiser lite melk og lurer spesielt på hvor mye kalcium-tabletter jeg bør ta hver dag og hvilke andre vitaminer/mineraler og i hvilke doseringer jeg bør ta?
Jeg tar følgende:
Omega 3 - 2 stk
Calcium-magnesium med vitamin D- 3x2 stk
B-vitamin Mega B-stress med c-vitamin og magnesium - 1 stk
C-vitamin - 1 stk
Jern Hemofer - 2 stk
E-vitamin Esther C- 1 stk
Krom - 1 stk
Jeg er 43 og er opptatt av kosthold og helse. Vår families kosthold består av fisk, vilt, kornprodukter, grønnsaker og frukt.
Dagens interessante TV-program om vitaminer er viktig og setter fokus på hvor vanskelig det er for oss forbrukere å finne den rette balanse mellom vitaminer og mineraler.
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Med et godt kosthold anbefaler vi ikke lenger spesielle kosttilskudd til ammende. Tidligere anbefalte man ekstra kalsium, men det har vist seg at det ikke utnyttes og at den kalsium man eventuelt taper under amming bygges inn igjen i skjelettet når menstruasjonen kommer tilbake.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA RUNE
Er en mann på 48 år og tar daglig to kapsler med Omega -3E + 2 hvitløkstabletter.
Ingrediens/bestandeler pr kapsel Omegea 3E: 682 mg
- totalt fiskeolje: 477mg
- antioksydant (D-alpha tocopherol)
Gelatin og glyserol 193 mg
Næringsdeklarasjon (EPA) min: 160 mg
Dokosaheksaensyre (DHA) min: 105 mg
Andre n -3 fettsyrer min: 45 mg
Vitamin E 15 mg
Hva er dine kommentarer til denne doseringen og ev. innholdet?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Innholdet av omega 3 fettsyrer ligger innenfor det som anbefales som beskyttende i forhold til hjerteinfarktsykdommen.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA KYLE
Jeg trener mye ved et treningssenter (både kondisjon og med vekter). Har prøvd å lese en del om trening og kosthold og det ser ut til å være enighet om at det er viktig å spise små måltider ofte (5-6 ganger i løpet av en dag).
Jeg har begynt å ta proteintilskudd og måltidserstattere (1-2 måltider). Vil dette ha samme virkning som feks. A-vitaminene som vi fikk se på programmet i dag? Vil det ha en negativ innvirkning på kroppen?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Som idrettsutøver trenger man ikke spesielle kosttilskudd. Utøvelse på toppnivå kan kanskje kreve visse justeringer. Det er nylig utgitt en rapport om kosthold for idrettsutøvere. Den kan skaffes fra ernæringskontoret i Sosial og helsedirektoratet.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA VATNE
Min sønn på 28 har i mange år slitt med energien og søvnvansker. Han hadde også acneproblemer som ble løst ved hjelp av langvarig antibiotika-kur. Det viste seg at han hadde lave verdier på vitamin B12. Han har fått jevnlige sprøyter, og etter en tid beskjed om at nivået nå var normalt. Problemet er
at han ikke er bedre. Fremdeles sliter han med trøtthet/utmattethet og søvnproblemer. Blir han f. eks. forkjølet, blir han svært dårlig, og det tar lang tid å komme seg.
Det er ikke gjort noen undersøkelser for å finne ut hvorfor han mangler B12. Kostholdet har vært variert og godt. Hva kan gjøres? Hva kan være årsak til mangelen, og hvorfor føler han seg ikke bedre når nivået sies å være normalt?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Dette er et rent medisinsk problem og jeg anbefaler at han får en henvisning til en spesialist i indremedisin.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA UWE
Vår sønn på 11 måneder får daglig en hel gulrot finhakket i barnegrøten. Han liker det, og jeg trodde det var bra for helsen hans. Vår datter på 5 år er også veldig glad i gulrøtter og spiser nesten daglig en rå gulrot eller gulrotsalat. Det samme gjør vi voksne.
Vi alle, inkludert minstemann, tar en skje tran daglig (eller tilsvarende i trankapsler). Vi bruker melk som ikke er tilsatt ekstra A-vitamin.
Hva er anbefalt mengde A-vitamin for barn (forskjellige aldre) og voksne?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Anbefalte mengder er fra 400 mikrogram vedett års alder og økende til 800 ved 11 års og voksen alder. Disse mengdene får man gjennom et vanlig kosthold og ekstra tilskudd er ikke nødvendig. En barneskje tran vil under enhver omstendighet sikre tilførselen.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA RUNE
Jeg har i vinter spist Rosenrot-kapsler, og jeg har opplevd en flott bedring i forhold til vinterdepresjon, trøtthet, arbeidslyst m.m.
Jeg har en kollega som jeg mener kan ha stor nytte av Rosenrot, men han har høyt blodtrykk, og går på blodtrykksmedisin og Betablokk. Han har derfor spurt sin fastlege om hvorvidt han kan ta Rosenrot eller ikke. Legen sier at hun ikke kan svare verken fra eller til på det. Derfor tør ikke kollegaen min å begynne med Rosenrot.
Hva mener du om dette? Rosenrot har jo vært brukt som salat og annet bruk i tusenvis av år bl.a på Grønland. Jeg kan derfor ikke skjønne at det kan være noen fare for ham å ta dette.
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Jeg kjenner ikke sammensetningen av rosenrot og kan derfor ikke hjelpe deg med det spørsmålet.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA LOLLI
Jeg lurer på en ting i forhold til vitaminer og mineraler.
Jeg er en voksen kvinne som har store acneproblemer. Jeg har prøvd antibiotika og alt av kremer som skal motvirke/dempe acneplagene, uten hell.
Jeg har veldig tørr og sensitiv hud, i tillegg til acner. Finnes det vitaminer/ mineraler som kan bedre hudkvaliteten og dempe acneproblemet? Jeg har hørt at vitamin B, folsyre, omega/ tran eller nattlysolje kan hjelpe. Jeg har imidlertid mistet troen på det meste, etter å ha prøvd alt i fra medisinsk behandling til laserbehandling. Huden ser ikke ut
Hva tror du??
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Jeg kan dessverre ikke gi deg noe svar på problemene dine. Viamin A syre har vært brukt mot acne, men må ikke brukes dersom man tenker på å bli gravid fordi det gir fosterskade. Det må i alle tilfeller brukes under streng legekontroll. Jeg foreslår at du tar kontakt med en hudspesialist.
______________________________________________________
SPØRSMÅL FRA ELLEN
Hva vil du anbefale av D-vitamin-inntak relatert til benskjørhet?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Det kommer an på alder. Store undersøkelser har vist at 20 mikrogram vitamin D sammen med kalsiumtilskudd kan redusere hyppigheten av benbrudd hos eldre. I yngre aldersgrupper er 10 mikrogram tilstrekkelig i tillegg til kalsium i kosten. Ellers er sol på kroppen den beste måten å få dekket behovet for vitamin D.
________________________________________________
SPØRSMÅL FRA SONJA
Omega 3 skal jo være så sunt, men når jeg tar det, mister jeg all energi. Det er som om noen slår av batteriene mine. Jeg har prøvd flere ganger, og når jeg slutter å ta dem, kommer energien tilbake. Er det noe du har hørt om?
Jeg har mye hjerte/karsykdommer i familien, og nærmer meg grensen for høyt kolestrol, så jeg vil jo gjerne forebygge. Kanskje Omega 3 allikevel ikke er noe for meg?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Da skal du i stedet sørge for å spise fet fisk et par ganger i uken, eller alternativt bruke makrell eller sardiner på brødet. Det er vist at fisk er like effektivt som omega 3 tilskudd for å forebygge hjertesykdom. Ellers er det viktig å bruke et kosthold som reduserer blodkolesterol, d.v.s. et kosthold med lite mettet fet og noe mer umettet.
___________________________________________________
SPØRSMÅL FRA INGUNN
Jeg er en kvinne på 53 og har tatt en spiseskje vanlig tran daglig de siste 20 årene, kan dette være betenkelig med tanke på benskjørhet?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Nei, det tror jeg ikke. Tran inneholder nemlig vitamin D som er nødvendig for å suge opp kalsium fra tarmen. Selv anbefaler jeg en dessertskje daglig.
___________________________________________________
SPØRSMÅL FRA ANITA
På grunn av tørr hud/eksem i ansiktet har jeg i lang tid brukt Svaneapotekets vitaminkrem (tidligere kalt A-vitaminkrem) fordi den har god virkning på min hud. Jeg vet ikke om navneendringen av kremen betyr at A-vitaminet er fjernet eller minsket, men er det trolig at eventuelt A-vitamin påført huden, vil kunne ha skadelig virkning tilsvarende oralt inntak?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
A vitamin på huden er neppe skadelig. Det er derimot vitamin A syre, men den får man bare på resept og må brukes under streng kontroll av lege. På innholdsfotegnelsen skal det stå om kremen inneholder vitamin A. Ellers kan du spørre på apoteket.
___________________________________________________
SPØRSMÅL FRA HALVARD
Jeg er operert for kreft to ganger, og et par kjenninger av meg har rådet meg til å ta Noni, et flytende kosttilskudd som skulle arbeide motvirke frie radikaler. Er dette noe å satse på" eller hva?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Jeg kjenner ikke det preparatet. Både vitamin E og vitamin C vil for øvrig motvirke frie radikaler.
______________________________________
SPØRSMÅL FRA INGRID
Jeg er en dame på 51 år som lurer på om jeg får i meg for mye vitamin A. Jeg tar en spiseskje med tran med omega3 hver dag. I tillegg tar jeg Mvital som er dagsrasjoner med 3 kapsler med vitaminer, mineraler og urter og enzymer. Det står at det er 5000 i.u. betacaroten. Jeg har fått påvist slitasjegikt i nakkevirvlene, kan det ha noen sammenheng?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Jeg ville holde meg til tranen (en dessertskje er nok) og slutte med resten.
___________________________________________________
SPØRSMÅL FRA UNG KVINNE
1) Er det sant at kvinner i fruktbar alder ikke har godt av for mye ginseng-tilskudd, at de kan bli trettere i stedet for mer opplagte? Hvor store doser kan en ta før det blir farlig.
2) Laktoseintolerante voksne personer, trenger de kalsiumtilskudd? Når er det egentlig fare for osteoporose?
3) Idoform-kapsler med bifidobacterium longum som folk tar før utenlandsreiser/syden-opphold. Hva er max anbefalte dose, og kan man ta disse kapslene over en lengre tidsperiode på flere år uten stopp? Vil bakteriene til slutt "slutte å virke"?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
1) Ginseng har klart visse biologiske effekter. Hvorvidt det er skadelig for fruktbarheten kan jeg dessverre ikke svare på. Under enhver omstendighet er det et kosttilskudd man kan klare seg uten og er der tvil, bør det ikke brukes.
2) Man kan nå få laktoseredusert melk. Benytter man den trener man ikke ekstra kalsium.
3) Dette kan apoteket gi opplysninger om. Det er neppe noen god ide å bruke slike kapsler over lang tid. Da forstyrrer man den normale tarmbakterieflora og kan få forstyrrelser i tarmfunksjonen. I mindre doser slik man får lignende bakterier gjennom spesielle melkeprodukter som Biola, kan imidlertid tarmfunksjonen bedres.
__________________________________________________
SPØRSMÅL FRA ASFRID
Jeg er kvinne, bor i Finnmark, er 58 år gammel.
Jeg tar daglig tran og Sana-Sol. De to siste årene har jeg tatt kosttilskuddet Mvital som inneholder vitaminer, mineraler, urter og enzymer. Den siste har hatt god virkning på psoriasis i hodebunnen.
Blir det for mye av vitamin A? Bør jeg kutte ut Sana - Sol?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Jeg ville holde meg til tranen og slutte med resten. skulle du bli mer plaget kan du jo legge til et tilskudd om gangen for å se om noe hjelper.
_________________________________________________
SPØRSMÅL FRA KARI
Er det så at vi trenger både Omega 3, 6 og 9 i tablettform?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Nei. Fetsyrer av omega 6 og 9 familiene får vi rikelig av gjennom kosten. Omega 3 kan det bli mindre av. Et par middager med fet fisk i uken vil gi tilstrekkelig. Alternativt vil en dessertskje tran kunne gi
nok tilskudd av disse fettsyrene.
_________________________________________________
SPØRSMÅL FRA ALFRED
Har kjøpt og prøvd noen "Shine" produkter. Har du noen erfaring fra disse?
Har i tillegg lett etter prøveresultat, tester, dokumentasjon eller rett og slett kommentarer fra nøytrale kilder, men dette finner jeg ikke. Er produktene testet i det hele tatt?
Håper du kan sende meg en link, eller kommentar til noen resultater
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Jeg kjenner ikke til de preparatene. Dersom produsenten ikke kan fremskaffe dokumentasjon for effekt, bør de ikke brukes.
___________________________________________________
SPØRSMÅL FRA BJARNE
Jeg spiser variert mat. Mye fisk, frukt og grønnsaker. Så tar jeg vitaminpreparar for min blodtype O, Q10 og rosenrot samt fiskeolje i kapsler. Er det unødvendig med tilskudd? Min alder er 70.
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Der er ingen holdepunkter for at blodtypen spiller noen rolle for hvilken mat man skal spise. De påstandene som er kommet om det er humbug. Jeg ville holde meg til fiskeoljen, alternativt tran og slutte med resten.
___________________________________________________
SPØRSMÅL FRA JYTTE
Jeg har nettopp fått målt mitt nivå av antioksidanter med et Pharmanex biophotonic scannerapparat. Jeg har etter å fått påvist mitt lave antioksidantinnhold, nå abonnert på tabletter som skal øke mitt nivå. Hele opplegget virker svært kommersielt samtidig som det virket veldig seriøst og faglig godt underbygget. Jeg var, og er fortsatt i tvil om det er nødvendig å tilføre kroppen så store mengder kosttilskudd, og enda mer i tvil etter at jeg nettopp har sett programmet på TV om skadelige effekter av store doser vitaminer.
Det jeg lurer på helt konkret er:
Medfører det riktighet at antioksidanter kan måles på denne måten? Hva er det ”normale ”nivå antioksidanter for meg, en kvinne på 50år? Jeg har et normalt kosthold, litt lite fisk kanskje. Men er dette dekkende nok? Bør jeg bare kutte ut dette prosjektet? (koster vel 500 kroner i måneden).
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Antioksidantnivå kan ikke måles utenpå kroppen. Der er enkelte blodanalyser som kan si noe om antioksidantnivå, men dette brukes ennå bare i forskningssammenheng. Jeg tror nok at du er utsatt for lureri.
_________________________________________________
SPØRSMÅL FRA GRY
Lurer på vitamin A i barnetran og sanasol. Har nemlig en sønn på 8 år som får dette, Er ikke det noe lurt eller blir det senvirkninger på beinstrukturen hans når han blir eldre.
Til daglig spiser han godt med meget grove brød og melk, men er ikke noe glad i maten som mamma og pappa spiser til middag, så det blir ofte pølser og potet, ris og saus, spaghetti og sauser, men han drikker mye vann, sjelden brus og saft.
Liker helst råe grønnsaker, spesielt gulrot. Har du forslag til noe annet enn tran og sanasol.
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Det er ikke nødvendig med både tran og Sanasol. Personlig anbefaler jeg tran til barn. Dette spesielt p.g.a. D-vitamin. Er barn ute i solen klarer de seg imidlertid godt uten tilskudd. Jeg ville nok forsøke å erstatte noe av pølsematen med fisk, da vil han også få tilført de viktige omega 3 fettsyrene.
___________________________________________________
SPØRSMÅL FRA GUNHILD
Min datter på 12 har fått tak i kosttilskuddet ”Spektro Multi-Vita-Min” fra Solaray. Er dette et godt produkt som er bra å bruke for denne aldersgruppen? Etter det jeg ser på pakken, skal det inneholde ”det meste” av naturlige stoffer og vitaminer. Er skeptisk til en del av de produktene som er tilgjengelige rundt omkring.
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Med et variert kosthold er det ikke nødvendig med kosttilskudd i den alderen. Det som er viktigere for en pike i puberteten er tilstrekkelig kalsium som hun får gjennom melk. En halv liter om dagen i tillegg til det hun får gjennom andre næringsmidler vil gi tilstrekkelig til å dekke vekstbehovet. God benbygning under puberteten er en god forsikring mot osteoporose senere i livet.
___________________________________________________
SPØRSMÅL FRA ODDBJØRN
Jeg fikk i dag prøvetilbud fra Bio Pharma på Omega - 3 produsert av Grrønlandssel. Den skal ha spesiell god virkning på smerter i ledd. Er dette et seriøst produkt?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Det sies at selolje skal ha god effekt ved smerter i ledd, men jeg har ennå ikke sett dette publisert. Det har også vært vist og publisert at den har god effekt på visse betennelsestilstander i tarmen. Vi kommer nok til å få høre mer om selolje og jeg vil tro at det produktet du nevner er et seriøst produkt.
_________________________________________________
SPØRSMÅL FRA HELDAR
Kan fluor forårsake osteoporose? Kan fluor nedsette virkningen av vitamin D? Kan fluor hemme fett- og sukkerstoffskiftet vårt via enzymene enolase og lipase?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Jeg går ut fra at du mener et salt av fluor altså fluorid og ikke fluor. Fluor er nemlig et giftig stoff. Fluorid gjør ben hardere og har vært forsøkt brukt mot osteoporose. Imidlertid hindrer det ikke benbrudd og meg bekjent benyttes det vel ikke mer i dag mot osteoporose. Imidlertid gjør det tennene mer motstandsdyktige mot tannråte og der har det nok fortsatt sin berettigelse. I de doser som anbefales har det ikke vært påvist noen effekter på fett og sukkerstoffskiftet.
________________________________________________
SPØRSMÅL FRA KARIN TØRNWALL
Det er bestandig snakk om vitaminer som er kjemisk fremstilt, hva med de vitaminer og mineraler som er naturlige uttrekk fra planter og bær?
SVAR FRA JAN PEDERSEN
Begge typer har samme kjemiske struktur og også samme virkninger.
_________________________________________________
SPØRSMÅL FRA BIRGIT
Jeg er en kvinne på 35, opptatt av å forebygge benskjørhet. Jeg har et variert, rimelig sunt kosthold, med en del fisk (men trolig litt for lite, ideelt sett) og mye frukt og grønt. Vi bruker mye olivenolje; meierismør i noen sammenhenger. Mest skummet melk, men en del gul ost. Altså får jeg vel en del A-vitamin gjennom kosten.
Jeg trodde at tran var bra blant annet fordi D-vitamin er viktig sammen med kalsium i forhold til å vedlikeholde kroppens benbygning. Men har A-vitaminene man får i tranen motsatt virkning? Hvor mye tran, hvis noe, er riktig for en norsk kvinne med et 'norsk kosthold' - gitt at man ikke tar andre vitamintilskudd? En teskje (5ml)? En barneskje (10ml)? ???
SVAR FRA JAN PEDERSEN
De positive effektene av D-vitamin i tranen er nok viktigere enn de eventuelt negative av A-vitamin. D-vitamin er nemlig helt nødvendig for at kalsium skal kunne suges opp fra tarmen. Jeg anbefaler alle å ta en dessertskje tran, det vil gi både nok D-vitamin og de viktige omega 3 fettsyrene.
I den trana som selges nå er forøvrig mengden A vitamin redusert slik at man ikke kommer opp i noen skadelig mengde dersom man ikke tar andre tilskudd.
_______________________________________________