Hopp til innhold

Dei beste skotipsa til profilane: Gir tydelege råd til mosjonistane

Narve Gilje Nordås og Karoline Bjerkeli Grøvdal kjem med klare oppfordringar til mosjonistar som ønsker å halde seg skadefri og «perse» i gateløp denne sesongen.

Narve Gilje Nordås

VANSKELEG Å VELJE: Narve Gilje Nordås snører på seg skoa før økt. I bakgrunnen ser ein utvalet.

Foto: Fredrik Tombra / NRK

– Eg har vel 15 par i rotasjonen min, seier Nordås til NRK.

Utanfor leilegheita, like ved Klepp stasjon, står det to skostativ fylte til randa av løpesko. Nordås har tolv par utstilte, mens kjærasten Oda Andersen Lundeby er oppi i 13.

I tillegg kjem dei som ligg i skapet innanfor døra, og dessutan nokon piggsko. Han ramsar opp ulike formål, kvalitetar og underlag.

Hadde han vore ein relativt vanleg person med moderate til sterke ambisjonar i gateløpet i vår, meiner han tre par sko er nødvendige. Ikkje færre.

Eg ville hatt ein konkurransesko, som du bruker til spesifikke intervalløkter og sjølve konkurransen, viss det stort sett er på asfalt.

Så ville eg hatt ein veldig godt dempa mengdesko, som du kan ta på viss du må springe på hardt underlag og det er skikkeleg rolege turar.

– Og så ein kombisko, som er rask nok til intervall, godt nok dempa til å springe roleg, stabil nok til at du kan ta den ut på litt stig og grus, men godt nok dempa til asfalt. Ja, ein sko du kan varme opp med og bruke til litt ulikt intervalløkter.

Narve Gilje Nordås

Turane til matbutikken er Nordås' mareritt: – Eg kjenner eit ubehag

Sjølv reknar han seg fram til at han er innom rundt ti ulike par i løpet av vekas 14 økter. Det er eigne sko til langtur, mølletur, intervalløkter, løping på asfalt og grus.

To til kvart formål – eitt til konkurranse

Karoline Bjerkeli Grøvdal har hakka færre skopar i rotasjonen sin, men ho vekslar mellom fire–fem skopar i løpet av månadene. Ho meiner det er éi felle ein bør vakte seg for:

– Eg trur mange har eit par som dei berre bruker heilt til dei er slitne ut.

– Eg ville hatt to intervallsko og to mengdesko som ein kan rotere på, seier Grøvdal, som nyleg vann halvmaraton i New York.

Belgium Athletics Cross Country

TERRENGDRONNING: Karoline Bjerkeli Grøvdal vann EM i terrengløp for tredje året på rad i desember 2023.

Foto: Geert Vanden Wijngaert / AP

Ho anbefaler å byte mellom ulike par til ulik belastning. Og så vil ho ha eitt par konkurransesko som er ferskast mogleg.

– Sånn som i New York, da opna eg eit par nye ... Eg hadde ei økt før, men da vil eg nesten ha på meg eit heilt nytt par. Da spring eg kanskje to–tre gateløp med dei, og så går det over til å bli ein treningssko, forklarer Grøvdal.

Haldbarheit for superskoa

Ein grunn til å byte ut skoa er for å variere belastning og minske skaderisiko, ein annan er slitasjen som oppstår etter kvart som kilometerstanden aukar.

I ein artikkel publisert i The Scandinavian Journal of Medicine and Science, har ei gruppe med spanske forskarar komme fram til levetida på dei moderne superskoa. Dei har samanlikna sko med vanleg skum (EVA) og «superskum» (PEBA).

Dei mest interessante funna kan samanfattast slik:

  • Nye sko med PEBA-skum hadde 1,8 prosent betre løpsøkonomi
  • Da skoa passerte 450 kilometer, var det ingen forskjell
  • Skummet trong eitt døgns tid på å hente seg inn

Studien har vel å merke berre hatt mannlege deltakarar.

Pressetreff innendørs VM i Glasgow

Kerr rister på hodet av Nordås-avsløring: – Det er ikke flaks

Nordås reflekterer slik over funna:

Eg ville jo aldri ha brukt ein sko med superskum i konkurranse, dersom ein har sprunge meir enn 100 kilometer i dei. Det er liksom grensa mi. Det er klart at det sikkert vil vere ein effekt inntil 450, men som ein rein konkurransesko skal han vere så ny som mogleg.

VM-bronsevinnaren kastar likevel ikkje sko sjølv om bruken tærer på skummet:

– Du kan godt springe 800–900 kilometer med dei. Også får du eit ekstra løft når du tar på den nye skoa, men ... For min del har det ikkje noko å seie det daglege. Det har jo ikkje noko si om effekten går ut etter 450 kilometer. Eg fortset å springe med dei til eg ser at det blir hol eller eit eller anna, seier Nordås.

null
Spiller nå
Viser frem rumpa til NRK: – Det er et knottemerke der 00:18
Neste

Sportsnyheter

Alexander Stöckl

Alexander Stöckl opnar opp om avskjeden: – Håpar det berre blir stille

Alexander Stöckl var landslagstrenar i ein av dei mest suksessrike periodane for hopplandslaget nokosinne. Han peikar på ei utvikling i rolla som grunn til avskjeden.

Siste nytt

  • Ronaldo satte scoringsrekord i Saudi-Arabia – slo tidligere Aalesund-helt

    Cristiano Ronaldo satte mandag rekord i antall scoringer i én og samme ligasesong i saudiarabisk fotball. Den gamle bestenoteringen tilhørte en Norge-kjenning.

    Ronaldos to scoringer i Al-Nassrs 4-2-seier hjemme mot Al-Ittihad gjør at portugiseren endte på 35 fulltreffere i den saudiarabiske ligaen denne sesongen.

    Ingen har scoret flere mål i ligaens historie. Den gamle sesongrekorden tilhørte tidligere Aalesund-spiller Abderrazak Hamdallah og stammet fra 2018/19-sesongen.

    Ronaldo ble toppscorer med god margin. Tidligere Fulham-spiller Aleksandar Mitrovic fulgte til slutt nærmest med 27 scoringer. Nevnte Hamdallah endte som nummer tre med 19.

    zb2vA3acc0M
    Foto: NTB
  • Joshua King ferdig i den tyrkiske fotballklubben Fenerbahce

    Joshua King er ferdigspilt for tyrkiske Fenerbahce etter to år i klubben. Laget ble nylig nummer to i ligaen.

    King bekrefter på Instagram at han ikke forlenger sin kontrakt.

    – Tiden min i klubben er dessverre ved veis ende. I fotballen er det oppturer og nedturer, og skadene mine har hindret meg i å gi dere fans det jeg planla da jeg signerte for denne fantastiske klubben. Det beklager jeg, skriver King.

    Han scoret to mål på 16 kamper denne sesongen.

    Spissen dro fra Watford til Fenerbahce sommeren 2022. Før det hadde han spilt for blant andre Manchester United, Bournemouth og Everton.

    Fotball: Trening med Norges herrelandslag
    Foto: Beate Oma Dahle / NTB
  • Utrolig Stabæk-kollaps: Ledet 4-0 - tapte 4-5

    Etter 56 minutter så det ut til at Stabæk var på vei mot en storseier hjemme mot nyopprykkede Egersund i 1. divisjon mandag kveld.

    Da hadde akkurat Rasmus Eggen Vinge lagt på til 4-0 for hjemmelaget, men så snudde kampen totalt. Egersund scoret i det 61. minuttet, 69. minuttet, 71. minuttet og utlignet så i kampens 87. minutt.

    Tre og et halvt minutt på overtid var den utrolige snuopphentingen et faktum, da Henrik Elvevold scoret kampens siste mål og sørget for at bortelaget på utrolig vis vant 5-4.

    – Dette er det villeste comebacket i norsk fotball i 2024, sa TV 2s fotballekspert, og tidligere Stabæk-spiller, Yaw Amankwah, på kanalens studiosending.

    – Har sett mye i fotball, men aldri det på Nadderud i kveld. Egersund snur 0-4 til 5-4 på en halv time. Største comeback siden Bent Leikvoll, skriver fotballekspert Lars Tjærnås på X, med referanse til Atle Antonsen-karakteren kjent fra «Nissene på låven».

    Stabæk-trener Bob Bradley beklaget til fansen etter kampslutt, og forklarte kollapsen med at de ikke klarte å beholde roen da Egersund desperat jaktet scoringer den siste halvtimen.

    – Jeg sa til dem (fansen) at vi skuffet dem. At vi ønsket å fortsette med å spille fotball, men når spillere blir slitne, så må vi finne måter vi kan forsvare oss bedre på, sier Bradley til lagets X-konto.

    Med mandagens seier er Egersund på andreplass i 1. divisjon, mens Stabæk er fem poeng bak på åttendeplass. Egersund er tre poeng bak ligaleder Kongsvinger med én kamp mindre spilt.

Sendeplan

Kl. Program Kanal