Hopp til innhold

Fem grep for å få det psykt mye bedre

Flere sliter med psykiske plager og dårlig råd nå enn for fire år siden. Her får du lykkeforskerens beste tips til en bedre psykisk helse.

Som mange andre har Paulius Kanarskas hatt vansekligere perioder. 
- Det verste som kan skje er å sitte fast i de samme rutinene. Jeg pleier å utfordre meg selv til å gå utenfor komfortsonen min, prate med folk og gjøre noe nytt, sier han.

PRØVE NOE NYTT: Paulius Kanarskas synes det er viktig å utfordre seg selv og prøve noe nytt. Dette er ett av fem tips som lykkeforskeren gir å få det bedre.

Foto: Lilli Storrønningen

– Sukk.

Min jobb er å lage journalistikk om samfunnet vi lever i.

Det skal jeg også i dag, om Folkehelseundersøkelsen i Agder som ble offentliggjort for noen timer siden.

Men kan jeg gjøre det uten å servere nok en dyster nyhetssak med null håp?

Pil peker nedover illustrasjon

For pilene peker feil vei.

Task priority and management concept. The order of priority in any activity. Set work priority arrange to do list. Wooden cubes with number first second third fourth and fifth.

Et av funnene viser at nesten én av fem i Agder opplever at de har psykiske plager.

For fire år siden oppga én av åtte sørlendinger det samme.

ILLUSTRASJON Kvinne som tenker

Flere enn før oppgir at de har dårlig råd.

De som sier de har dårlig råd, scorer også lavt på omtrent alle punkter.

Så ...

Er det noe håp i sikte?

– Hovedinntrykket er at folk stort sett har det ganske bra.

Det sier Vegard Nilsen, fylkesdirektør for folkehelse i Agder fylkeskommune.

Puh ...

Han trekker heldigvis frem at de fleste trives i nærmiljøet sitt, har god helse og tannhelse, få røyker og det store flertallet ser lyst på fremtiden.

Over 18.000 har deltatt i undersøkelsen, hvor de får spørsmål om hvordan de selv opplever egen helse og økonomi.

Som mange andre har Paulius Kanarskas hatt vansekligere perioder.  Det verste som kan skje er å sitte fast i de samme rutinene. Jeg pleier å utfordre meg selv til å gå utenfor komfortsonen min prate med folk og gjøre noe nytt sier han.

Som mange andre har Paulius Kanarskas hatt vanskelige perioder.

- Det verste som kan skje er å sitte fast i de samme rutinene. Jeg pleier å utfordre meg selv til å gå utenfor komfortsonen min, prate med folk og gjøre noe nytt, sier han.

 For meg er det viktig å være sosial og ikke sitte inne en hel dag. Jeg prøver også å holde meg fysisk aktiv og få nok søvn sier Hannah Seldal Sandberg.

- Jeg prøver å holde meg fysisk aktiv og få nok søvn, sier Hannah Seldal Sandberg.

Andreas Lie kjenner flere som sliter og har selv opplevd å ha tøffe perioder. Når jeg har det dårlig prøver jeg å trene mer. Jeg er også glad i å spille med venner så da gjør jeg mer av det sier han.

- Når jeg har det dårlig, prøver jeg å trene mer. Jeg er også glad i å spille med venner, så da gjør jeg mer av det, sier Andreas Lie.

Men man kommer ikke unna at flere nå sliter.

– Et svært sentralt funn er at den gruppen som opplever økonomien som vanskelig kommer dårligere ut på nesten alt vi spør om, sier Nilsen.

Så har de med mye penger automatisk et bedre liv? Les videre, så får du svar.

Vegard Nilsen, fylkesdirektør for folkehelse i Agder fylkeskommune. Oddmund Frøystein, rådgiver i avdeling for analyse i Agder fylkeskommune.

Vegard Nilsen prøver å gi meg og alle andre litt mer håp ved å vise til flere positive funn i etterkant av Folkehelseundersøkelsen.

Foto: Kjetil Samuelsen / NRK

Les også Flere studenter sliter psykisk - slik tok Carl William (22) grep

En fersk undersøkelse viser at en av fem studenter har selvmordstanker. Carl William Hansen er en del av den statistikken.

Lykke kan ikke kjøpes, eller?

Mer enn én av fire egder sier at pengene ikke strekker til. Det er en økning fra da samme undersøkelse ble gjennomført sist, i 2019.

De med dårligst økonomi scorer også dårligst når det gjelder spørsmål som:

😓 Ryggsmerter

🤝 Sosial støtte

😔 Ensomhet

😸 Hvor tilfreds man er med livet

🧑‍🤝‍🧑 Tillit til andre mennesker

#ogsåvidere

Les også Lokker barnefamilier med millionstøtte

Familien Uppstad i Valle

Er det sånn at rike mennesker er mer lykkelige, og at lykke kan kjøpes?

Jeg ringer til lykkeforsker Ragnhild Bang Nes som jobber for Folkehelseinstituttet.

– Noen snakker om at vi ikke kan kjøpe oss til lykke. Men til dels kan vi jo det, sier Nes.

Som hun påpeker; økonomisk usikkerhet fører fort til stress. Stress øker risikoen for mange sykdommer.

Mener du man kan kjøpe lykke?

– Økonomi har en betydning for hvordan helsen og livskvaliteten er. Men det er også mange ting som spiller inn, sier Nes.

God psykisk heles, gode relasjoner og at du trives på jobben kan nødvendigvis ikke kjøpes for penger.

Hun understreker at mange som ikke har romslig økonomi har det veldig bra, og motsatt. De med mye penger har ikke automatisk et godt liv.

Ragnhild Bang Nes, seniorforsker, FHI

Seniorforsker ved FHI, Ragnhild Bang Nes, forsker på hvordan man kan øke livskvaliteten.

Foto: Astrid Waller

Agder skiller seg ikke ut

– Det er ikke sånn at befolkningen i Agder har et dårlig liv. De fleste har det bra, men det er noen grupper vi må ta hensyn til, sier Oddmund Frøystein.

Han jobber som rådgiver i avdeling for analyse i Agder fylkeskommune.

– Tall fra andre undersøkelser tyder på at tilsvarende negative endringer også har funnet sted i andre fylker og i landet som helhet, forteller Frøystein.

Les også Ny kommunedirektør i Arendal ber kvinner om å jobbe mer

Inger Hegna, kommunedirektør i Arendal

– I andre statistikker som måler tilknytning til arbeidslivet, kommer Agder dårligere ut. Men Agder kommer ikke dårligere ut enn andre fylker og landsdeler i denne rapporten. Det er veldig gledelig, sier Frøystein.

Oddmund Frøystein, rådgiver i avdeling for analyse i Agder fylkeskommune.

Forrige undersøkelse fra 2019 resulterte i over 10 mastergrader på UiA, forteller Frøystein.

Foto: Victoria Marie Nordahl / NRK

Fem grep for å få et bedre liv

Lykkeforsker ved FHI, Ragnhild Bang Nes har fem råd til deg som trenger å krydre hverdagen med litt mer glede:

1. Knytt bånd

Gjør hyggelige ting med og for andre. Sosiale relasjoner er viktig for vår psykiske helse og livskvalitet. Gode relasjoner styrker motstandskraften i møte med kriser og nederlag.

2. Vær aktiv

Det er ofte en slags mirakelkur, ifølge Nes. Ta en tur rundt kvartalet eller dans litt på kjøkkenet. Fysisk aktivitet løfter både humør og kroppen.

Les også Kristin (31) sliter med å stå opp: – Kan sove gjennom 20 alarmer

Vekkerklokke på telefon

3. Vær oppmerksom

Vær til stede og vær bevisst omgivelsene rundt deg. Bruk øyeblikket som en slags ladestasjon. Folk flest lever med mye stress og trenger og hente seg inn igjen. Legg merke til musikken eller været som skifter. Du må koble av for å koble på igjen, forklarer Nes.

4. Fortsett å lære

Vi må kunne utvikle oss. Det å lære noe nytt er bra for deg. Vær nysgjerrig og følg nysgjerrigheten. Som art er vi nysgjerrige og kunnskapstørste. Ny læring gjør at du blant annet opplever mestring og økt livskvalitet.

5. Gi

Gi en hjelpende hånd. Bidra, del og samarbeid. Mennesker trenger å føle at man har verdi, og at man tilfører noe eller noen verdi. Det å være til hjelp og bidra aktiverer belønningssystemene i hjernen som er med på å skape mening.

Hei!

Har du tanker om saken du har lest eller innspill til andre ting vi bør sjekke ut? Send meg gjerne en e-post!

Siste nytt fra NRK Sørlandet

Regnbueflagg

19 av 25 kommunar i Agder heiser regnbogeflagget: – Ein skikkeleg god nyheit

Oliver Ravn Rønning (22)

Oliver (22) drept med minst sju balltreslag

Markens gate

En person pågrepet etter alvorlig voldshendelse i Kristiansand sentrum

Video

Skal ha lokket mann i «sexfelle» - beskyldt for å være pedofil

null
Spiller nå
Verdens farligste krokodilleart til dyrehage på Agder 00:42
Neste

Økonomistatus

Strømpris i dag

Inkludert avgifter

Billigst kl. 23 1,12 kr
Dyrest kl. 09 1,17 kr

Strømkostnader nå

  • Steke pizza 0,5 kr 25 min.
  • Dusje 4,6 kr 10 min. / 100 liter vann
  • Vaske klær 0,6 kr En vask
  • Varmeovn 1,1 kr 1000w, en time

Styringsrenta i prosent

Høyere styringsrente betyr økte utgifter dersom en har boliglån

Økte matpriser

Hvor mye matprisene har økt det siste året, sammenlighet med lønnsutvikling

  • Matvarer Mai 2023 – mai 2024
    + 5,4 %
  • Lønnsutvikling Anslag for 2024
    + 5,2 %