NRK Meny
Normal

Treningsprinsippene

Når du trener eller skal begynne å trene er det til stor hjelp om du kjenner til prinsippene for trening. Dette hjelper deg til å trene smartere, og få mer ut av treningen. Ikke minst hjelper denne kunnskapen deg til å øke sjansen for å fortsette treningen slik at du ikke går lei eller ender opp med skader som setter deg ut av stand til å trene.

Elever i videregående skole. Klatrer i ribbevegg.
Foto: Sigurdsøn, Bjørn / NTB scanpix

Prinsippene om belastning, tilpasning og progresjon

Treningsprinsipper

Ønsker du fremgang i ferdigheten din? Eller synes du det er greit å fortsette på samme nivå hele tiden? Sannsynligvis ikke. Uansett hva vi gjør er det tilfredsstillende å oppnå fremgang. Dersom du spiller et musikkinstrument, spiller teater, danser eller trener er det gøy å bli bedre. For å bli bedre til å spille må du øve (trene) og du må søke større utfordringer (øke belastningen). Hvis ikke du øker vanskelighetsgraden stadig vekk vil du antakelig ikke bli en bedre musiker. Slik er det også med trening. Dette kaller vi prinsippene om belastning, tilpasning og progresjon.

Her kan du se nærmere på de ulike prinsippene:

I tillegg har vi to andre, viktige treningsprinsipper: prinsippet om kontroll og variasjon. De kan du lese mer om her: