Prinsippet om tilpasning

Prinsippet om tilpasning betyr at kroppen din tilpasser seg det du utsetter den for.

Ung jente i tenårene sitter i sofa med iPad.
Foto: Brun, Thomas / NTB scanpix

Det er altså ”andre siden” av prinsippet om belastning, responsen kroppen din gir. Heldigvis er kroppen vår så ”smart” at den velger å tilpasse seg når den blir utsatt for større belastning enn den er vant til. Hvis du klarer 6 armhevninger og aldri prøver å ta flere vil du heller aldri klare flere. Hvis du derimot øker antall armhevinger hver uke og trener på dette noen ganger i uken vil du snart klare både 7, 8 og 12 armhevninger, ja så mange du ønsker.

Kvinne gjør armhevinger
Foto: Photographer: Slava Rutkovski / https://www.colourbox.com/

Det handler om øvelse! På samme måte vil kroppen din tilpasse seg å ligge på sofaen hele dagen dersom det er det du utsetter den for: muskelmassen forsvinner, utholdenheten blir dårligere osv. Dette er logisk, for du trenger verken muskelstyrke eller kondisjon for å ligge på sofaen.