I treningsrommet til seniorsenteret Skipper Worse i Stavanger er det full aktivitet. Styrketrening står på programmet, og de eldre ser ut til å trives med roser i kinnene og svetteperler i pannen.
– Da jeg begynte her, hadde jeg sittet på et kontor i 40 år. Det var på tide å komme i gang, slår John Ivar Tørring fast.
69 år gamle Tørring er en av 37 eldre som har deltatt i forskningsprosjektet til to studenter ved Universitetet i Stavanger (UiS). Resultatene av studien kom i dag, og den viser at bare åtte uker med helt vanlig trening kan gi et mye høyere oksygenopptak.
– Tidligere forskning har vist mye av det samme, men da har de eldre måttet gjennom harde fysiske tester i et laboratorium. Vi har derimot valgt å la de trene på den måten de er komfortable med, sier studentene Ruben Wallentinsen og Kyrre Kind Monsson.
- Les også:
Kyrre Kind Monsson og Ruben Wallentinsen har levert sin bacheloroppgave ved UiS. De har sett på sammenhengen mellom eldre, trening og oksygenopptak.
Foto: Erik Waage / NRKHadde ikke trent på ti år
Studien har altså vist det studentene kaller en signifikant økning i det maksimale oksygenopptaket til de eldre; hele 6,3 prosent økning i snitt for deltakerne. I tillegg har de mindre fett på kroppen og lavere BMI.
– Med trening kan eldre ha en selvstendig livsstil lenger, og de blir i mindre grad pleietrengende. En slik studie viser også at det er mulig å spare penger på sykehjemsplasser, sier Wallentinsen.
Da John Ivar Tørring begynte å trene på Skipper Worse, var det ti år siden sist han hadde vært aktiv. Jobben krevde sitt, og trening ble ikke prioritert. Men som deltaker i UiS-studien, trente han med vekter to ganger i uka, i tillegg til sykling to ganger ukentlig.
– Jeg går og løper fortere nå. Jeg puster dypere og lettere. Jeg føler meg rett og slett som en yngre person, sier han.
- Les også:
– Viktig å holde kroppen i gang
Studien ble utført ved at deltakerne gikk eller løp drøyt fire runder på en stadion, noe som tilsvarer en engelsk mile. Da de kom i mål, ble pulsen deres målt, i tillegg til at vekt, alder og kjønn ble plottet inn i en kalkulator.
Eirik Skarpsno og Reidar Olsen er gode treningskamerater på seniorsenteret Skipper Worse i Stavanger.
Foto: Erik Waage / NRKÅtte uker senere ble testen gjennomført på nytt. I mellomtiden hadde deltakerne trent styrke og kondisjon med en intensitet de var komfortable med.
- Les også:
Hilde Harstad deltok også i studien. Hun synes studien var spennende – og slitsom.
– Resultatene er interessante. Det er åpenbart viktig at vi som begynner å bli gamle, holder kroppen i gang, sier hun.
